ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

นี่เรากำลัง Gaslight ตัวเอง อยู่หรือเปล่า!?

Self-gaslighting คือ การที่เราสงสัย ลดทอน หรือปฏิเสธความรู้สึกและประสบการณ์ของตัวเอง เร็วจนบางทีเรายังไม่ทันได้หยุดดูเลยว่า ข้างในกำลังเกิดอะไรขึ้น

4 กลไกการจัดการความเครียด

สำรวจ 4 กลไกการจัดการความเครียด ทั้งการหลีกหนี (Avoid), ควบคุม (Control), ระบาย (Express) และยอมรับ (Accept) พร้อมวิธีประยุกต์ใช้ตามหลัก SEL

3 ปรัชญาระดับโลก ที่ช่วยให้เราเข้าใจชีวิตมากขึ้น

3 ปรัชญาระดับโลก เปรียบเสมือน"เครื่องมือทางความคิด" ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจชีวิตมากขึ้น เข้าใจตัวเองลึกขึ้น และรับมือกับอารมณ์ได้ดีขึ้น

ทำไมแค่ “ยอมรับความรู้สึก” ถึงช่วยให้ใจเบาลง

การพูดว่า "ฉันยอมรับว่ารู้สึกกลัว" ไม่ได้แปลว่าเราเชื่อว่าความกลัวนั้นถูกต้อง มันแค่ยืนยันว่า "ความรู้สึกนี้มีอยู่จริงในตอนนี้..."

ทุกคนมี Trigger

เมื่อเรายอมรับว่า "ตัวฉันก็มี Trigger" เราจะเลิกตัดสินคนอื่นว่าเขา "นิสัยเสีย" แต่จะมองว่าเขาก็เป็นมนุษย์ที่มี "จุดเปราะบาง" เหมือนกัน

12 เทคนิคการหายใจ

การฝึกหายใจอย่างมีสติเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วและทรงพลังที่สุดในการพัฒนา Self-Management ตามกรอบของ Social and Emotional Learning (SEL)

สภาวะใจ/เสียงในหัว ของคุณตอนนี้เป็นแบบไหน?

16 สภาวะใจ/เสียงในหัว ของคุณเหล่านี้.. ไม่ได้มีไว้ให้เลือกคำที่ดูดี แต่มีไว้ให้ถามตัวเองอย่างซื่อสัตย์ "ฉันกำลังอยู่ตรงไหนทางอารมณ์?"

วงล้อคุณค่าความสัมพันธ์ (Relationship Values Wheel)

วงล้อคุณค่าความสัมพันธ์ หรือ Relationship Values Wheel ช่วยให้เราตระหนักเห็นการกระทำของเราในการเลือกความสัมพันธ์ได้อย่างรู้ตัวมากขึ้น

เมื่อความคิดติด Loop

สภาวะนี้ทางจิตวิทยาเรียกว่า Rumination หรือการติดอยู่ในวังวนความคิดที่หาทางออกไม่ได้ เหมือนสมองติดอยู่ใน Thought Loop ที่หมุนวนไม่จบไม่สิ้น

10 บุคคลระดับโลก ที่เก่งเรื่องตัวเองที่สุด

10 บุคคลระดับโลกเหล่านี้ ล้วนพิสูจน์แล้วว่า Self-Awareness ไม่ใช่แค่ทฤษฎีหรือแนวคิดเชิงปรัชญา แต่มันคือทักษะที่สร้างผลลัพธ์ได้จริงในชีวิตและการทำงาน

การคุยกับตัวเอง ไม่ใช่การฝืนคิดบวก

Self-talk ที่ดีคือเสียงที่ "ไม่ซ้ำเติมตัวเอง" —การไม่ซ้ำเติมตัวเอง ไม่ใช่การหลอกตัวเองไปวันๆ แต่มันคือการยอมรับว่า "เราอ่อนแอได้ เราพลาดได้"

The Power of Sleep & Emotional Health: หลับดี อารมณ์ดี

The Power of Sleep & Emotional Health การนอนคือหัวใจสำคัญ ของการควบคุมอารมณ์ความรู้สึก! ถ้าปีใหม่นี้คุณไม่รู้จะตั้งเป้าหมายอะไร? → การนอน