ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

วิชาคุยกับตัวเอง

Self-talk ที่ดีคือเสียงที่ “ไม่ซ้ำเติมตัวเอง” —การไม่ซ้ำเติมตัวเอง ไม่ใช่การหลอกตัวเองไปวันๆ แต่มันคือการยอมรับว่า “เราอ่อนแอได้ เราพลาดได้”

Emotional Energy Wheel: วงล้อเช็กพลังใจ

Emotional Energy Wheel หรือ วงล้อเช็กพลังใจ ไม่ได้บอกว่าคุณเป็นใคร หรือควรทำอะไร? มันแค่บอกว่า “ตอนนี้อารมณ์ความรู้สึกของคุณอยู่ตรงไหน?”

7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน

7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน

ทุกคนต่างมีเส้นทาง “ทางอารมณ์” ที่ต้องเผชิญในช่วงเปลี่ยนผ่าน และทั้ง 7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน นี้สามารถใช้เป็นแนวทางในการตระหนักตนเองได้
10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers)

10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers)

10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers) ที่มักทำให้เราเกิดอาการ "หลุด" และเผลอตอบสนองแบบ “อัตโนมัติ” แทนที่จะคิดก่อนตอบ
ตัดสินใจอย่างมีสติ

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณ ‘ตัดสินใจเป็น’ หรือแค่ทำตามอารมณ์

เมื่อคุณพัฒนาความเป็นนัก ตัดสินใจอย่างมีสติ มันจะไม่ได้ส่งผลต่อตัวเอง แต่มันยังแสดงถึงความรับผิดชอบที่มีต่อผู้อื่นผู้อื่นและสังคมด้วย

Introvert หรือ Extrovert ใครกันแน่… ที่มี Self-Awareness

เมื่อคนนิ่งเงียบ (Introvert) ต้องเทียบกับคนคุยเก่ง (Extrovert) ในเรื่องของความตระหนักรู้ในตนเอง ใครกันแน่... ที่มี Self-awareness มากกว่ากัน!?
คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เก่งแค่ลงมือทำ แต่เก่งในการรับฟังตัวเองด้วย

คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เก่งแค่ลงมือทำ แต่เก่งในการรับฟังตัวเองด้วย

5 ความสามารถหลักตามกรอบแนวคิดการเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม ช่วยให้เป็น คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เก่งแค่ลงมือทำ แต่เก่งในการรับฟังตัวเองด้วย
12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง ไม่เพียงแค่ช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังฝึกให้คุณจัดการตัวเองได้อย่างมีวินัย และตระหนักรู้ตนเอง
4 เฟสการฟังอย่างตั้งใจ

4 เฟสการฟังอย่างตั้งใจ

ใการฟังอย่างตั้งใจไม่ใช่แค่ “การได้ยินคำพูด” แต่คือ การเชื่อมโยงกับผู้พูดด้วยใจจริง และนี่คือ 4 เฟสการฟังอย่างตั้งใจ
ทักษะการยอมรับ (Acceptance)

ทักษะการยอมรับ (Acceptance)

"ยอมรับ" คำง่ายๆ ที่หลายคนอาจมองข้าม แต่กลับเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการอารมณ์และความเครียดในชีวิตประจำวัน : ทักษะการยอมรับ (Acceptance)

8 กับดักของอัตตา (Ego) และวิธีใช้ Self-awareness

อัตตาไม่ใช่ศัตรูแต่มันคือเงา ที่จะอยู่จนกว่าเราจะเปิดไฟแห่งการตระหนักรู้ตนเอง การเข้าใจ 8 กับดักของอัตตา (Ego) คือจุดเริ่มต้น Self-awareness
วิธีสร้างความสัมพันธ์

วิธีสร้างความสัมพันธ์ ของคุณเป็นแบบไหน?

วิธีสร้างความสัมพันธ์ ของคุณเป็นแบบไหน? เป็นความสัมพันธ์ที่บั่นทอนพลังของกันและกัน หรือเป็นความสัมพันธ์ที่ช่วยเสริมสร้างให้เติบโตไปด้วยกัน
4 โชคที่คุณสร้างเองได้

4 โชคที่คุณสร้างเองได้

'โชค' ไม่ได้มีเพียงรูปแบบเดียว แต่มีถึง 4 โชคที่คุณสร้างเองได้ และสองในสี่รูปแบบของโชคนั้น เชื่อมโยงกับกรอบแนวคิดของ SEL