ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

THE 20 HUMAN NEEDS

อารมณ์ความรู้สึก อาจกำลังสะท้อนอะไรบางอย่าง “ที่เราให้สำคัญ!” การมองเห็นนี้คือ จุดเริ่มต้นหนึ่งของ Self-awareness

THE 20 HUMAN NEEDS

อารมณ์ความรู้สึก อาจกำลังสะท้อนอะไรบางอย่าง “ที่เราให้สำคัญ!” การมองเห็นนี้คือ จุดเริ่มต้นหนึ่งของ Self-awareness

Emotional Roller Coaster 5 จังหวะรถไฟเหาะอารมณ์

ก่อนที่รถไฟเหาะจะปล่อยตัวลงมาด้วยความเร็วสูง มันไม่ได้อยู่ดี ๆ ก็ไปโผล่อยู่บนยอด แต่มันค่อย ๆ เคลื่อน.. ค่อย ๆ ไต่สูงขึ้น.. อารมณ์ของเราก็คล้ายกัน!

Limiting Beliefs ความเชื่อที่กลายเป็นข้อจำกัด

หลายครั้ง Limiting Belief ไม่ได้เริ่มต้นจากเรื่องใหญ่โต แต่มันอาจเริ่มจาก “ประสบการณ์เล็ก ๆ” เช่น คำวิจารณ์หนึ่งครั้ง ความผิดพลาดครั้งหนึ่ง

The Circle of Control + ทักษะทางอารมณ์และสังคม

ไม่ใช่ทุกเรื่องในชีวิตที่เราควบคุมได้เท่ากัน! แนวคิดเรื่อง The Circle of Control + ทักษะทางอารมณ์และสังคม ช่วยให้เราเข้าใจและจัดการใจได้ตรงจุด

Self-management ไม่ใช่การกดทับ แต่คือการเลือก

Self-management ไม่ใช่การกดทับ แต่คือการเลือก — “ฉันอาจยังโกรธอยู่... แต่ฉันเลือกได้ว่าจะทำอะไรกับความโกรธนั้น!”

ก่อนที่เราจะรู้จักกัน เราอาจตัดสินกันไปแล้ว..

เราอาจห้ามความคิดแรก (First impressions) ที่มีต่อคนคนหนึ่งไม่ให้เกิดขึ้นไม่ได้ แต่เราเลือกได้ที่จะไม่แปะป้ายผู้อื่น (Labeling) ทันทีทันใด!

ความรู้สึกที่ยากจะอธิบายเป็นคำพูด

ความรู้สึกที่ยากจะอธิบายเป็นคำพูด.. ไม่ได้แปลว่ามันไม่มีอยู่จริงนะครับ! มันแค่อยู่ในจุดที่เรายังหาคำมาตั้งชื่อให้มันไม่ได้เท่านั้นเอง!

Emotional Acceptance : การยอมรับอารมณ์ตนเอง

การฝึกยอมรับอารมณ์ตนเอง ไม่ใช่แค่เรื่องของการเห็นว่าตัวเองกำลังรู้สึกอะไร แต่คือรากฐานของความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) และความสัมพันธ์กับผู้อื่น

12 การวางเฉยอย่างมีสติ

การวางเฉยอย่างมีสติ ไม่ได้แปลว่า "ไม่เห็น" แต่คือการ "เห็นแล้วไม่กระโจนใส่" หรือ "เห็นแล้วกดทับไว้" แต่รับรู้ → เข้าใจ → ปล่อยผ่าน

ถอดรหัส ความโกรธ 4 ประเภท

เวลาคนเราโกรธ หน้าตาของความโกรธ (แต่ละคน) มักจะไม่เหมือนกัน! ในทางจิตวิทยา ความโกรธ มักเผยให้เห็นสิ่งที่ซ่อยอยู่เช่น ความกลัว หรือความต้องการ

5 พฤติกรรมทำลายความมั่นใจ

ถ้าความมั่นใจเปรียบเหมือนน้ำในแก้ว 5 พฤติกรรมเหล่านี้ก็คือ "รอยรั่วซึม" ที่คอยสูบฉีดความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองให้ลดน้อยลงทุกวัน