ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

วิชาคุยกับตัวเอง

Self-talk ที่ดีคือเสียงที่ “ไม่ซ้ำเติมตัวเอง” —การไม่ซ้ำเติมตัวเอง ไม่ใช่การหลอกตัวเองไปวันๆ แต่มันคือการยอมรับว่า “เราอ่อนแอได้ เราพลาดได้”

Emotional Energy Wheel: วงล้อเช็กพลังใจ

Emotional Energy Wheel หรือ วงล้อเช็กพลังใจ ไม่ได้บอกว่าคุณเป็นใคร หรือควรทำอะไร? มันแค่บอกว่า “ตอนนี้อารมณ์ความรู้สึกของคุณอยู่ตรงไหน?”

วิชาคุยกับตัวเอง

Self-talk ที่ดีคือเสียงที่ "ไม่ซ้ำเติมตัวเอง" —การไม่ซ้ำเติมตัวเอง ไม่ใช่การหลอกตัวเองไปวันๆ แต่มันคือการยอมรับว่า "เราอ่อนแอได้ เราพลาดได้"

The Power of Sleep & Emotional Health: หลับดี อารมณ์ดี

The Power of Sleep & Emotional Health การนอนคือหัวใจสำคัญ ของการควบคุมอารมณ์ความรู้สึก! ถ้าปีใหม่นี้คุณไม่รู้จะตั้งเป้าหมายอะไร? → การนอน

The Passion-Skill Matrix เมื่อสิ่งที่รัก + สิ่งที่มีทักษะ

กรอบคิด The Passion–Skill Matrix เมื่อมาเชื่อมกับ SEL จะไม่ได้แค่ช่วยให้เราค้นหาสิ่งที่ชอบ+เก่ง แต่ยัง “สอดคล้องกับตัวตนและหัวใจ” ของเราด้วย!

เป้าหมาย SMARTER Goal + 8 มิติชีวิต

เป้าหมาย SMARTER Goal ช่วยให้คุณเชื่อมโยงเป้าหมายกับ "หัวใจ" และ "ความเป็นจริง" ของชีวิต บวกกับกรอบ 8 มิติของชีวิต ก็จะยิ่งเข้าใจตัวเองมากขึ้น

The Power of Being Alone

The Power of Being Alone หรือพลังของการอยู่คนเดียว (อย่างตั้งใจ) ทำไมมันจึงไม่ใช่ความโดดเดี่ยว แต่คือการเติบโตทางอารมณ์อย่างแท้จริง

16 วิธีมีความสุขกับเรื่องง่ายๆ

16 วิธีมีความสุขกับเรื่องง่ายๆ เหล่านี้ไม่ได้ต้องการให้คุณหาเวลาว่างเพิ่ม มันแค่ต้องการให้คุณกลับมาอยู่กับตนเองอย่างมีสติ (Mindfully) มากขึ้น

ที่ยังรู้สึกว่าชีวิตไม่มีเป้าหมาย อาจเป็นเพราะไม่เคยตั้งคำถาม..

เป้าหมายชีวิตไม่ใช่สิ่งที่ต้องบังคับตัวเอง “ให้ต้องหาให้เจอ” แต่อาจคือสิ่งที่เราต้องค่อย ๆ “ตั้งคำถาม” แล้วคุยกับตัวเอง

วิชาขอบคุณตัวเอง

“วิชาขอบคุณตัวเอง” อาจไม่มีอยู่ในโรงเรียน แต่มันเริ่มต้นได้ที่ใจเรา โดยเฉพาะจากวิธีที่เราพูดเบา ๆ กับตัวเอง เช่น “ขอบคุณนะ ที่ฉันยังไม่ยอมแพ้”

7 โซน Body Scan

ถ้าเราสามารถรู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง เราก็จะสามารถจัดการกับอารมณ์และความคิดของเราได้ทันท่วงที

10 วิธีใจดีแบบมีขอบเขต

10 วิธีใจดีแบบมีขอบเขต ไม่ได้เป็นเพียงแค่ "วิธีการ" ที่ใช้กับคนอื่น แต่เป็น "การฝึกฝน" ที่เริ่มต้นจากตัวเราเองก่อน

อารมณ์ไม่ใช่ปัญหา แต่คือ ‘สัญญาณ’ ที่ต้องรับฟัง

เวลาที่เราเผชิญความกังวล ความโกรธ หรือความกลัว หลายคนมักเลือกที่จะหลีกหนีหรือกำจัดทิ้งไป ความจริงแล้วอารมณ์ไม่ใช่ปัญหา แต่คือ 'สัญญาณ' ที่ต้องรับฟัง