ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

วิชาคุยกับตัวเอง

Self-talk ที่ดีคือเสียงที่ “ไม่ซ้ำเติมตัวเอง” —การไม่ซ้ำเติมตัวเอง ไม่ใช่การหลอกตัวเองไปวันๆ แต่มันคือการยอมรับว่า “เราอ่อนแอได้ เราพลาดได้”

Emotional Energy Wheel: วงล้อเช็กพลังใจ

Emotional Energy Wheel หรือ วงล้อเช็กพลังใจ ไม่ได้บอกว่าคุณเป็นใคร หรือควรทำอะไร? มันแค่บอกว่า “ตอนนี้อารมณ์ความรู้สึกของคุณอยู่ตรงไหน?”

ทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม (Social Comparison Theory)

มนุษย์มักจะประเมินตัวเองด้วยการเอาไป เปรียบเทียบกับคนรอบข้างอยู่เสมอ — ทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม (Social Comparison Theory)

Top 10 Triggers ที่คนทำงานเจอบ่อยในยุคนี้

สิ่งสำคัญไม่ใช่การหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ แต่คือการ "รู้ตัวทัน" ว่าอะไรคือจุดกระตุ้น (triggers) ของเรา แล้วจัดการมันอย่างมีสติ
Empathy in Social Awareness

Empathy ทักษะที่ต้องฝึกฝน ไม่ใช่แค่ความรู้สึกที่ติดตัวมา

หลายคนเผลอคิดไปว่า Empathy หรือความสามารถในการเข้าใจผู้อื่นเป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิด แต่ความจริงคือ มันเป็นทักษะที่ต้องฝึก
7 กฏจิตวิทยา ที่ช่วยเปลี่ยนวิธีคิด และสร้างสมดุลใจ

7 กฎจิตวิทยา ที่ช่วยเปลี่ยนวิธีคิด และสร้างสมดุลใจ

7 กฎจิตวิทยา ที่ช่วยเปลี่ยนวิธีคิด และสร้างสมดุลใจ เหล่านี้ นอกจากช่วยให้คุณแกร่งทั้งทางใจแล้ว ยังเสริมกระบวนการคิดทางสมองอีกด้วย
6 Paradox ในจิตใจ

6 Paradox ในจิตใจ

6 Paradox ในจิตใจ ที่อยู่พร้อมกันในตัวเราเหล่านี้ หากเราเข้าใจและยอมรับทั้งคู่ อาจนำพาเราไปสู่ความสมบูรณ์แบบของชีวิตที่เรามองหาได้
Social and Emotional Quotes

SEL Quotes เสียงสะท้อนจากการเติบโตภายใน

Social and Emotional Quotes พื้นที่แห่งแรงบันดาลใจ ช่วยย้ำเตือนว่า "การเติบโตที่แท้จริง เริ่มต้นจากภายในตัวเราเองก่อนเสมอ!
12 นิสัยที่ทำให้คุณน่าเคารพขึ้น

12 นิสัยที่ทำให้คุณน่าเคารพขึ้น

ความเคารพไม่ใช่สิ่งที่ใครจะเรียกร้องได้ แต่มันคือสิ่งที่คุณต้อง “สร้าง” ด้วยตัวเอง ทั้ง 12 นิสัยที่ทำให้คุณน่าเคารพขึ้น สร้างความน่าเชื่อถือและเชื่อใจ
เสียงแห่งความกลัว

เสียงแห่งความกลัว (Voice of Fear)

เสียงแห่งความกลัว (Voice of Fear) อาจจะพูดเสียงดังและดูน่าเชื่อถือ แต่เสียงแห่งความเข้าใจตัวเอง คือเสียงที่นำทางเราไปสู่การเติบโตอย่างแท้จริง
เบื้องหลังความรู้สึก มีความต้องการซ่อนอยู่เสมอ

เบื้องหลังความรู้สึก มีความต้องการซ่อนอยู่เสมอ

ความรู้สึก = ภาพสะท้อนของความต้องการ เมื่อเราตระหนักในข้อนี้ได้ เมื่อนั้นเราจะสามารถพูดกับตัวเองและคนอื่นได้อย่างรับผิดชอบ โดยไม่กล่าวโทษกัน
16 กฏแห่งความสัมพันธ์

16 กฎแห่งความสัมพันธ์

16 กฎแห่งความสัมพันธ์ จะช่วยให้คุณมองเห็นภาพรวมของการสร้างและดูแลความสัมพันธ์ได้ชัดเจนขึ้น ยิ่งเราฝึกบ่อยเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ก็จะยิ่งแข็งแรง
Dead Inside

Dead Inside ไม่ใช่แค่รู้สึกเศร้า แต่คือรู้สึก “ว่างเปล่า” ทางอารมณ์

Dead Inside ไม่ใช่เพียงแค่ความรู้สึกเศร้า หากแต่เป็นภาวะที่ใจเราเหมือนถูกตัดขาดจากความรู้สึกทั้งหมด —SEL จะช่วยให้คุณกลับมาสำรวจใจตัวเองใหม่