ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

คำพูดส่งผลต่อความสัมพันธ์

การฝึกฝน Relationship Skills จึงไม่ใช่แค่เรื่องของการพูดเก่ง แต่คือการเลือกที่จะสื่อสารด้วยความจริง ความเมตตา และความรับผิดชอบไปพร้อมกัน

คำพูดส่งผลต่อความสัมพันธ์

การฝึกฝน Relationship Skills จึงไม่ใช่แค่เรื่องของการพูดเก่ง แต่คือการเลือกที่จะสื่อสารด้วยความจริง ความเมตตา และความรับผิดชอบไปพร้อมกัน

อารมณ์คู่ตรงข้าม : ความต้องการร่วม

ไม่มีอารมณ์ไหนที่เกิดขึ้นมาอย่างไร้ค่า แม้แต่อารมณ์ฝั่งลบก็ล้วนทำหน้าที่ของมัน! (Messenger) ที่คอยบอกว่า.. ข้างในใจเรากำลังต้องการอะไร?

เครื่องมือสะท้อนตนเองผ่าน SEL

เครื่องมือสะท้อนตนเองผ่าน SEL หรือ All About Me with SEL ถูกออกแบบให้เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับ Self-Reflection อย่างมีเป้าหมาย

12 การวางเฉยอย่างมีสติ

การวางเฉยอย่างมีสติ ไม่ได้แปลว่า "ไม่เห็น" แต่คือการ "เห็นแล้วไม่กระโจนใส่" หรือ "เห็นแล้วกดทับไว้" แต่รับรู้ → เข้าใจ → ปล่อยผ่าน

ถอดรหัส ความโกรธ 4 ประเภท

เวลาคนเราโกรธ หน้าตาของความโกรธ (แต่ละคน) มักจะไม่เหมือนกัน! ในทางจิตวิทยา ความโกรธ มักเผยให้เห็นสิ่งที่ซ่อยอยู่เช่น ความกลัว หรือความต้องการ

7 นิสัยการสื่อสารเล็กๆ ของคนที่ใครก็ไว้วางใจ

ความไว้วางใจ ไม่ได้สร้างจากการพยายามทำให้คนชอบเรา แต่มาจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำให้คนรู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่กับเรา...

5 พฤติกรรมทำลายความมั่นใจ

ถ้าความมั่นใจเปรียบเหมือนน้ำในแก้ว 5 พฤติกรรมเหล่านี้ก็คือ "รอยรั่วซึม" ที่คอยสูบฉีดความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองให้ลดน้อยลงทุกวัน

12 ความยึดทางใจ (ที่เจอบ่อย)

"การปล่อยวาง" ไม่ได้เริ่มจากการ "ปล่อย" หรือบังคับไม่ให้รู้สึก แต่เริ่มจากการรู้ทันใจตัวเอง หรือ Self-awareness ก่อน

5 Red Flags ในความสัมพันธ์ที่กำลังดูดพลังงานคุณอยู่

การตัดใครบางคนออกไป อาจทำให้เสียใจชั่วคราว... แต่การทนอยู่ทั้งที่รู้ว่าไม่ใช่ คือการยอมให้ตัวคุณเอง 'เสียศูนย์' ไปตลอดชีวิต

7 SEL Filters ที่ควรหยิบมาใช้ ก่อนพูด ก่อนโพสต์ ก่อนตัดสินใคร

การหยิบ 7 SEL Filters เหล่านี้มาใช้ ไม่ใช่การจำกัดสิทธิเสรีภาพ แต่เพื่อให้เรามีสติ ควบคุมการตอบสนอง และสื่อสารอย่างมีความรับผิดชอบมากขึ้น

10 ปมฝังใจในวัยเด็ก

ครั้งหน้าที่เราเห็นใครสักคนแสดงพฤติกรรมที่เราไม่เข้าใจ ลองถามตัวเองก่อนว่า — เกิดอะไรขึ้นกับเขาตอนเด็ก? แทนที่จะถามว่า.. ทำไมเขาถึงเป็นแบบนี้?