ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

THE 20 HUMAN NEEDS

อารมณ์ความรู้สึก อาจกำลังสะท้อนอะไรบางอย่าง “ที่เราให้สำคัญ!” การมองเห็นนี้คือ จุดเริ่มต้นหนึ่งของ Self-awareness

Emotional Roller Coaster 5 จังหวะรถไฟเหาะอารมณ์

ก่อนที่รถไฟเหาะจะปล่อยตัวลงมาด้วยความเร็วสูง มันไม่ได้อยู่ดี ๆ ก็ไปโผล่อยู่บนยอด แต่มันค่อย ๆ เคลื่อน.. ค่อย ๆ ไต่สูงขึ้น.. อารมณ์ของเราก็คล้ายกัน!

5 Red Flags ในความสัมพันธ์ที่กำลังดูดพลังงานคุณอยู่

การตัดใครบางคนออกไป อาจทำให้เสียใจชั่วคราว... แต่การทนอยู่ทั้งที่รู้ว่าไม่ใช่ คือการยอมให้ตัวคุณเอง 'เสียศูนย์' ไปตลอดชีวิต

7 SEL Filters ที่ควรหยิบมาใช้ ก่อนพูด ก่อนโพสต์ ก่อนตัดสินใคร

การหยิบ 7 SEL Filters เหล่านี้มาใช้ ไม่ใช่การจำกัดสิทธิเสรีภาพ แต่เพื่อให้เรามีสติ ควบคุมการตอบสนอง และสื่อสารอย่างมีความรับผิดชอบมากขึ้น

10 ปมฝังใจในวัยเด็ก

ครั้งหน้าที่เราเห็นใครสักคนแสดงพฤติกรรมที่เราไม่เข้าใจ ลองถามตัวเองก่อนว่า — เกิดอะไรขึ้นกับเขาตอนเด็ก? แทนที่จะถามว่า.. ทำไมเขาถึงเป็นแบบนี้?

จิตวิทยาการรับรู้และการตีความ

มนุษย์เรามี Sensory Input เดียวกัน แต่ผ่านกระบวนการตีความที่มี 5 ปัจจัยอิทธิพลต่างกัน จึงนำไปสู่ Our View of Reality ที่แตกต่างกันในแต่ละคน

ความใจดีที่สมดุล ต้องมี “ตัวคุณ” อยู่ในสมการด้วย

ถ้าคุณกำลังดูแลคนอื่นจาก "ถังใจของตัวเองที่ว่างเปล่า" สิ่งที่ส่งออกไปนั้นไม่ใช่ความใจดีจริงๆ แต่คือความฝืนทนที่กำลังรอเวลานับถอยหลัง

ไม่มีอะไรบังเอิญ มีแต่เหตุที่ออกผล

เมื่อเรามีสติรับผิดชอบต่อ "เหตุ" ในวันนี้ เราย่อมเป็นผู้ออกแบบ "ผล" ในวันหน้า และเมื่อเราเปลี่ยนเหตุ... ผลย่อมเปลี่ยนตาม...

เจาะลึก ‘กรวยแห่งอนาคต’

ความกังวลไม่ใช่สิ่งที่ต้องกำจัดทิ้ง แต่คือสิ่งที่ต้อง "ทำความเข้าใจ" เมื่อเรามีทักษะ SEL ความกังวลจะเปลี่ยนเป็นสัญญาณที่ช่วยให้เราเติบโต

แผนที่คลื่นอารมณ์

เราไม่ใช่จุดเล็ก ๆ ที่แยกขาดจากโลกใบนี้ เราคือคลื่นที่ส่งแรงกระเพื่อมอยู่ตลอดเวลา สำคัญคือเราจะส่งคลื่นแบบไหนออกไป หรือรับกลับมา?

ก่อนจัดการอารมณ์ ต้องเข้าใจอารมณ์ก่อน

การเข้าใจอารมณ์ความรู้สึก ไม่ใช่การทำให้มันเงียบ แต่คือการฟังมันอย่างแท้จริง และเมื่ออารมณ์ได้รับการรับฟัง มันก็ไม่จำเป็นจะต้องตะโกนอีกต่อไป

4 กลไกการจัดการความเครียด

สำรวจ 4 กลไกการจัดการความเครียด ทั้งการหลีกหนี (Avoid), ควบคุม (Control), ระบาย (Express) และยอมรับ (Accept) พร้อมวิธีประยุกต์ใช้ตามหลัก SEL

3 ปรัชญาระดับโลก ที่ช่วยให้เราเข้าใจชีวิตมากขึ้น

3 ปรัชญาระดับโลก เปรียบเสมือน"เครื่องมือทางความคิด" ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจชีวิตมากขึ้น เข้าใจตัวเองลึกขึ้น และรับมือกับอารมณ์ได้ดีขึ้น