ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

16 วิธีมีความสุขกับเรื่องง่ายๆ

16 วิธีมีความสุขกับเรื่องง่ายๆ เหล่านี้ไม่ได้ต้องการให้คุณหาเวลาว่างเพิ่ม มันแค่ต้องการให้คุณกลับมาอยู่กับตนเองอย่างมีสติ (Mindfully) มากขึ้น

จะเป็นคนคิดบวกมากแค่ไหน ก็ยังไม่ใช่ Growth Mindset

บางครั้งการคิดบวก ก็เป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อฮีลใจ (เพื่อก้าวไปต่อไป) แต่บางครั้ง การเติบโตก็ต้องการให้เรานั่งอยู่กับความไม่สบายใจบ้าง

ที่ยังรู้สึกว่าชีวิตไม่มีเป้าหมาย อาจเป็นเพราะไม่เคยตั้งคำถาม..

เป้าหมายชีวิตไม่ใช่สิ่งที่ต้องบังคับตัวเอง “ให้ต้องหาให้เจอ” แต่อาจคือสิ่งที่เราต้องค่อย ๆ “ตั้งคำถาม” แล้วคุยกับตัวเอง

Dead Inside

Dead Inside ไม่ใช่แค่รู้สึกเศร้า แต่คือรู้สึก “ว่างเปล่า” ทางอารมณ์

Dead Inside ไม่ใช่เพียงแค่ความรู้สึกเศร้า หากแต่เป็นภาวะที่ใจเราเหมือนถูกตัดขาดจากความรู้สึกทั้งหมด —SEL จะช่วยให้คุณกลับมาสำรวจใจตัวเองใหม่
การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม, Social and Emotional Learning, SEL

SEL Quotes

สำรวจความรู้สึกและเรียนรู้ผ่านคำคมที่โดนใจ —SEL Quotes ชวนให้คุณค่อยๆ เข้าใจตัวเอง เห็นคุณค่าของความรู้สึก และเรียนรู้เรื่องใจอย่างอ่อนโยน
7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน

7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน

ทุกคนต่างมีเส้นทาง “ทางอารมณ์” ที่ต้องเผชิญในช่วงเปลี่ยนผ่าน และทั้ง 7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน นี้สามารถใช้เป็นแนวทางในการตระหนักตนเองได้
10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers)

10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers)

10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers) ที่มักทำให้เราเกิดอาการ "หลุด" และเผลอตอบสนองแบบ “อัตโนมัติ” แทนที่จะคิดก่อนตอบ
ตัดสินใจอย่างมีสติ

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณ ‘ตัดสินใจเป็น’ หรือแค่ทำตามอารมณ์

เมื่อคุณพัฒนาความเป็นนัก ตัดสินใจอย่างมีสติ มันจะไม่ได้ส่งผลต่อตัวเอง แต่มันยังแสดงถึงความรับผิดชอบที่มีต่อผู้อื่นผู้อื่นและสังคมด้วย

Introvert หรือ Extrovert ใครกันแน่… ที่มี Self-Awareness

เมื่อคนนิ่งเงียบ (Introvert) ต้องเทียบกับคนคุยเก่ง (Extrovert) ในเรื่องของความตระหนักรู้ในตนเอง ใครกันแน่... ที่มี Self-awareness มากกว่ากัน!?
คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เก่งแค่ลงมือทำ แต่เก่งในการรับฟังตัวเองด้วย

คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เก่งแค่ลงมือทำ แต่เก่งในการรับฟังตัวเองด้วย

5 ความสามารถหลักตามกรอบแนวคิดการเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม ช่วยให้เป็น คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เก่งแค่ลงมือทำ แต่เก่งในการรับฟังตัวเองด้วย
12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง ไม่เพียงแค่ช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังฝึกให้คุณจัดการตัวเองได้อย่างมีวินัย และตระหนักรู้ตนเอง
4 เฟสการฟังอย่างตั้งใจ

4 เฟสการฟังอย่างตั้งใจ

ใการฟังอย่างตั้งใจไม่ใช่แค่ “การได้ยินคำพูด” แต่คือ การเชื่อมโยงกับผู้พูดด้วยใจจริง และนี่คือ 4 เฟสการฟังอย่างตั้งใจ
ทักษะการยอมรับ (Acceptance)

ทักษะการยอมรับ (Acceptance)

"ยอมรับ" คำง่ายๆ ที่หลายคนอาจมองข้าม แต่กลับเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการอารมณ์และความเครียดในชีวิตประจำวัน : ทักษะการยอมรับ (Acceptance)

8 กับดักของอัตตา (Ego) และวิธีใช้ Self-awareness

อัตตาไม่ใช่ศัตรูแต่มันคือเงา ที่จะอยู่จนกว่าเราจะเปิดไฟแห่งการตระหนักรู้ตนเอง การเข้าใจ 8 กับดักของอัตตา (Ego) คือจุดเริ่มต้น Self-awareness