ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

ความใจดีที่สมดุล ต้องมี “ตัวคุณ” อยู่ในสมการด้วย

ถ้าคุณกำลังดูแลคนอื่นจาก “ถังใจของตัวเองที่ว่างเปล่า” สิ่งที่ส่งออกไปนั้นไม่ใช่ความใจดีจริงๆ แต่คือความฝืนทนที่กำลังรอเวลานับถอยหลัง

เจาะลึก ‘กรวยแห่งอนาคต’

ความกังวลไม่ใช่สิ่งที่ต้องกำจัดทิ้ง แต่คือสิ่งที่ต้อง “ทำความเข้าใจ” เมื่อเรามีทักษะ SEL ความกังวลจะเปลี่ยนเป็นสัญญาณที่ช่วยให้เราเติบโต

เบื้องหลังความรู้สึก มีความต้องการซ่อนอยู่เสมอ

เบื้องหลังความรู้สึก มีความต้องการซ่อนอยู่เสมอ

ความรู้สึก = ภาพสะท้อนของความต้องการ เมื่อเราตระหนักในข้อนี้ได้ เมื่อนั้นเราจะสามารถพูดกับตัวเองและคนอื่นได้อย่างรับผิดชอบ โดยไม่กล่าวโทษกัน
16 กฏแห่งความสัมพันธ์

16 กฎแห่งความสัมพันธ์

16 กฎแห่งความสัมพันธ์ จะช่วยให้คุณมองเห็นภาพรวมของการสร้างและดูแลความสัมพันธ์ได้ชัดเจนขึ้น ยิ่งเราฝึกบ่อยเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ก็จะยิ่งแข็งแรง
Dead Inside

Dead Inside ไม่ใช่แค่รู้สึกเศร้า แต่คือรู้สึก “ว่างเปล่า” ทางอารมณ์

Dead Inside ไม่ใช่เพียงแค่ความรู้สึกเศร้า หากแต่เป็นภาวะที่ใจเราเหมือนถูกตัดขาดจากความรู้สึกทั้งหมด —SEL จะช่วยให้คุณกลับมาสำรวจใจตัวเองใหม่
7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน

7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน

ทุกคนต่างมีเส้นทาง “ทางอารมณ์” ที่ต้องเผชิญในช่วงเปลี่ยนผ่าน และทั้ง 7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน นี้สามารถใช้เป็นแนวทางในการตระหนักตนเองได้
10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers)

10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers)

10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers) ที่มักทำให้เราเกิดอาการ "หลุด" และเผลอตอบสนองแบบ “อัตโนมัติ” แทนที่จะคิดก่อนตอบ
ตัดสินใจอย่างมีสติ

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณ ‘ตัดสินใจเป็น’ หรือแค่ทำตามอารมณ์

เมื่อคุณพัฒนาความเป็นนัก ตัดสินใจอย่างมีสติ มันจะไม่ได้ส่งผลต่อตัวเอง แต่มันยังแสดงถึงความรับผิดชอบที่มีต่อผู้อื่นผู้อื่นและสังคมด้วย

Introvert หรือ Extrovert ใครกันแน่… ที่มี Self-Awareness

เมื่อคนนิ่งเงียบ (Introvert) ต้องเทียบกับคนคุยเก่ง (Extrovert) ในเรื่องของความตระหนักรู้ในตนเอง ใครกันแน่... ที่มี Self-awareness มากกว่ากัน!?
คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เก่งแค่ลงมือทำ แต่เก่งในการรับฟังตัวเองด้วย

คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เก่งแค่ลงมือทำ แต่เก่งในการรับฟังตัวเองด้วย

5 ความสามารถหลักตามกรอบแนวคิดการเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม ช่วยให้เป็น คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้เก่งแค่ลงมือทำ แต่เก่งในการรับฟังตัวเองด้วย
12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง ไม่เพียงแค่ช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังฝึกให้คุณจัดการตัวเองได้อย่างมีวินัย และตระหนักรู้ตนเอง
4 เฟสการฟังอย่างตั้งใจ

4 เฟสการฟังอย่างตั้งใจ

ใการฟังอย่างตั้งใจไม่ใช่แค่ “การได้ยินคำพูด” แต่คือ การเชื่อมโยงกับผู้พูดด้วยใจจริง และนี่คือ 4 เฟสการฟังอย่างตั้งใจ
ทักษะการยอมรับ (Acceptance)

ทักษะการยอมรับ (Acceptance)

"ยอมรับ" คำง่ายๆ ที่หลายคนอาจมองข้าม แต่กลับเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการอารมณ์และความเครียดในชีวิตประจำวัน : ทักษะการยอมรับ (Acceptance)