ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

THE 20 HUMAN NEEDS

อารมณ์ความรู้สึก อาจกำลังสะท้อนอะไรบางอย่าง “ที่เราให้สำคัญ!” การมองเห็นนี้คือ จุดเริ่มต้นหนึ่งของ Self-awareness

Emotional Roller Coaster 5 จังหวะรถไฟเหาะอารมณ์

ก่อนที่รถไฟเหาะจะปล่อยตัวลงมาด้วยความเร็วสูง มันไม่ได้อยู่ดี ๆ ก็ไปโผล่อยู่บนยอด แต่มันค่อย ๆ เคลื่อน.. ค่อย ๆ ไต่สูงขึ้น.. อารมณ์ของเราก็คล้ายกัน!

7 โซน Body Scan

ถ้าเราสามารถรู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง เราก็จะสามารถจัดการกับอารมณ์และความคิดของเราได้ทันท่วงที

10 วิธีใจดีแบบมีขอบเขต

10 วิธีใจดีแบบมีขอบเขต ไม่ได้เป็นเพียงแค่ "วิธีการ" ที่ใช้กับคนอื่น แต่เป็น "การฝึกฝน" ที่เริ่มต้นจากตัวเราเองก่อน

อารมณ์ไม่ใช่ปัญหา แต่คือ ‘สัญญาณ’ ที่ต้องรับฟัง

เวลาที่เราเผชิญความกังวล ความโกรธ หรือความกลัว หลายคนมักเลือกที่จะหลีกหนีหรือกำจัดทิ้งไป ความจริงแล้วอารมณ์ไม่ใช่ปัญหา แต่คือ 'สัญญาณ' ที่ต้องรับฟัง

แผนภูมิ 4 โหมดอารมณ์

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป เพียงแค่เริ่มต้นด้วยการรู้จักและเข้าใจอารมณ์ของตัวเองผ่าน 4 โหมดอารมณ์นี้

29 นิสัยที่ช่วยให้คุณเป็นคนสม่ำเสมอ

อย่าตั้งเป้าว่าต้องสมบูรณ์แบบ แต่จงตั้งเป้าที่จะทำซ้ำๆ วันละเล็กน้อยได้ทุกวัน (Micro-habits) และนี่คือ 29 นิสัยที่ช่วยให้คุณเป็นคนสม่ำเสมอ

Feelings Check-in 6 วิธีเช็กอินอารมณ์แบบง่ายๆ

คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนบ้านให้เป็นห้องบำบัด เพราะการทำ Feelings Check-in ใช้เวลาไม่ถึง 2 นาที ซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา และทุกสถานที่

The Power of 1%

การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตไม่ได้มาจาก "การตัดสินใจครั้งเดียว" แต่มาจาก "นิสัยเล็กๆ ที่ทำซ้ำๆ ทุกวัน" หรือที่เรียกว่า "พลังของ 1%"

ทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม (Social Comparison Theory)

มนุษย์มักจะประเมินตัวเองด้วยการเอาไป เปรียบเทียบกับคนรอบข้างอยู่เสมอ — ทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม (Social Comparison Theory)

Top 10 Triggers ที่คนทำงานเจอบ่อยในยุคนี้

สิ่งสำคัญไม่ใช่การหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ แต่คือการ "รู้ตัวทัน" ว่าอะไรคือจุดกระตุ้น (triggers) ของเรา แล้วจัดการมันอย่างมีสติ
Empathy in Social Awareness

Empathy ทักษะที่ต้องฝึกฝน ไม่ใช่แค่ความรู้สึกที่ติดตัวมา

หลายคนเผลอคิดไปว่า Empathy หรือความสามารถในการเข้าใจผู้อื่นเป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิด แต่ความจริงคือ มันเป็นทักษะที่ต้องฝึก
7 กฏจิตวิทยา ที่ช่วยเปลี่ยนวิธีคิด และสร้างสมดุลใจ

7 กฎจิตวิทยา ที่ช่วยเปลี่ยนวิธีคิด และสร้างสมดุลใจ

7 กฎจิตวิทยา ที่ช่วยเปลี่ยนวิธีคิด และสร้างสมดุลใจ เหล่านี้ นอกจากช่วยให้คุณแกร่งทั้งทางใจแล้ว ยังเสริมกระบวนการคิดทางสมองอีกด้วย