ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

ความใจดีที่สมดุล ต้องมี “ตัวคุณ” อยู่ในสมการด้วย

ถ้าคุณกำลังดูแลคนอื่นจาก “ถังใจของตัวเองที่ว่างเปล่า” สิ่งที่ส่งออกไปนั้นไม่ใช่ความใจดีจริงๆ แต่คือความฝืนทนที่กำลังรอเวลานับถอยหลัง

เจาะลึก ‘กรวยแห่งอนาคต’

ความกังวลไม่ใช่สิ่งที่ต้องกำจัดทิ้ง แต่คือสิ่งที่ต้อง “ทำความเข้าใจ” เมื่อเรามีทักษะ SEL ความกังวลจะเปลี่ยนเป็นสัญญาณที่ช่วยให้เราเติบโต

8 กับดักของอัตตา (Ego) และวิธีใช้ Self-awareness

อัตตาไม่ใช่ศัตรูแต่มันคือเงา ที่จะอยู่จนกว่าเราจะเปิดไฟแห่งการตระหนักรู้ตนเอง การเข้าใจ 8 กับดักของอัตตา (Ego) คือจุดเริ่มต้น Self-awareness
วิธีสร้างความสัมพันธ์

วิธีสร้างความสัมพันธ์ ของคุณเป็นแบบไหน?

วิธีสร้างความสัมพันธ์ ของคุณเป็นแบบไหน? เป็นความสัมพันธ์ที่บั่นทอนพลังของกันและกัน หรือเป็นความสัมพันธ์ที่ช่วยเสริมสร้างให้เติบโตไปด้วยกัน
4 โชคที่คุณสร้างเองได้

4 โชคที่คุณสร้างเองได้

'โชค' ไม่ได้มีเพียงรูปแบบเดียว แต่มีถึง 4 โชคที่คุณสร้างเองได้ และสองในสี่รูปแบบของโชคนั้น เชื่อมโยงกับกรอบแนวคิดของ SEL

16 วิธีรักษาน้ำใจ ที่ทำได้จริง

เมื่อเราคิดถึงตัวเองมาก ก็ง่ายมากที่เราจะเผลอพูดหรือกระทำอะไรที่ไม่รักษาน้ำใจผู้อื่นไปโดยไม่รู้ตัว และนี่คือ 16 วิธีรักษาน้ำใจที่ทำได้จริง

ทำไม.. คำถาม WHY อาจไม่ได้ช่วยให้คุณได้คำตอบที่เป็นรูปธรรม

แม้ว่า.. คำถาม Why จะช่วยให้เราเข้าใจเหตุผลที่ลึกซึ้ง แต่มันกลับเป็นศัตรูเวลาที่เราต้องค้นหาคำตอบที่ชัดเจน! และไม่สามารถหาทางออกที่เป็นรูปธรรม

รีเซ็ต Habit Loop : รื้อนิสัยเดิม ฝังนิสัยใหม่

เมื่อเราทำพฤติกรรมเดิมซ้ำ ๆ สมองจะสร้างเส้นทางประสาทที่ทำให้ร่างกายจดจำ (บางครั้งเป็นพฤติกรรมไม่ดี) ทางเดียวที่จะแก้ไขคือ รีเซ็ต Habit Loop

7 วิธีดึงตัวเองกลับมา โฟกัสในสิ่งที่ควบคุมได้

กฎพื้นฐานข้อที่ 1 ของการจัดการตนเอง (Self-management) คือ การกลับมาโฟกัสในสิ่งที่ควบคุมได้ มากกว่าสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

5 วิธีคุยเล่นให้สนุก สำหรับคนที่ติดคุยจริงจังเกินไป

บางคนรู้สึกว่าการคุยเล่นเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะเมื่อสมองเราถูกฝึกมาให้คิดเป็นระบบ จนบางครั้งกลายเป็นจริงจังเกินไป นี่คือ 5 วิธีคุยเล่นให้สนุก

วิธีตั้งคำถามที่เชื่อมโยงความคิดและอารมณ์

วิธีตั้งคำถามที่เชื่อมโยงความคิดและอารมณ์ ทำหน้าที่เป็นเสมือนบันไดที่เชื่อมโยงความคิดและอารมณ์ ของผู้ถามและผู้ตอบอย่างมีความหมายด้วย

10 พฤติกรรมที่ทำให้คนปิดใจ แก้ได้ง่ายๆ ด้วย SEL

สาเหตุของการปิดใจของใครสักคน ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เป็นผลมาจากพฤติกรรมที่สะสมมา และนี่คือ 10 พฤติกรรมที่ทำให้คนปิดใจ

ภูเขาน้ำแข็งของการตระหนักรู้ในตนเอง

การเดินทางสู่การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นกระบวนการต่อเนื่องของการเรียนรู้และเติบโต