ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

ความใจดีที่สมดุล ต้องมี “ตัวคุณ” อยู่ในสมการด้วย

ถ้าคุณกำลังดูแลคนอื่นจาก “ถังใจของตัวเองที่ว่างเปล่า” สิ่งที่ส่งออกไปนั้นไม่ใช่ความใจดีจริงๆ แต่คือความฝืนทนที่กำลังรอเวลานับถอยหลัง

เจาะลึก ‘กรวยแห่งอนาคต’

ความกังวลไม่ใช่สิ่งที่ต้องกำจัดทิ้ง แต่คือสิ่งที่ต้อง “ทำความเข้าใจ” เมื่อเรามีทักษะ SEL ความกังวลจะเปลี่ยนเป็นสัญญาณที่ช่วยให้เราเติบโต

วงล้อคุณค่าความสัมพันธ์ (Relationship Values Wheel)

วงล้อคุณค่าความสัมพันธ์ หรือ Relationship Values Wheel ช่วยให้เราตระหนักเห็นการกระทำของเราในการเลือกความสัมพันธ์ได้อย่างรู้ตัวมากขึ้น

เมื่อความคิดติด Loop

สภาวะนี้ทางจิตวิทยาเรียกว่า Rumination หรือการติดอยู่ในวังวนความคิดที่หาทางออกไม่ได้ เหมือนสมองติดอยู่ใน Thought Loop ที่หมุนวนไม่จบไม่สิ้น

10 บุคคลระดับโลก ที่เก่งเรื่องตัวเองที่สุด

10 บุคคลระดับโลกเหล่านี้ ล้วนพิสูจน์แล้วว่า Self-Awareness ไม่ใช่แค่ทฤษฎีหรือแนวคิดเชิงปรัชญา แต่มันคือทักษะที่สร้างผลลัพธ์ได้จริงในชีวิตและการทำงาน

การคุยกับตัวเอง ไม่ใช่การฝืนคิดบวก

Self-talk ที่ดีคือเสียงที่ "ไม่ซ้ำเติมตัวเอง" —การไม่ซ้ำเติมตัวเอง ไม่ใช่การหลอกตัวเองไปวันๆ แต่มันคือการยอมรับว่า "เราอ่อนแอได้ เราพลาดได้"

The Power of Sleep & Emotional Health: หลับดี อารมณ์ดี

The Power of Sleep & Emotional Health การนอนคือหัวใจสำคัญ ของการควบคุมอารมณ์ความรู้สึก! ถ้าปีใหม่นี้คุณไม่รู้จะตั้งเป้าหมายอะไร? → การนอน

Emotional Energy Wheel: วงล้อเช็กพลังใจ

Emotional Energy Wheel หรือ วงล้อเช็กพลังใจ ไม่ได้บอกว่าคุณเป็นใคร หรือควรทำอะไร? มันแค่บอกว่า "ตอนนี้อารมณ์ความรู้สึกของคุณอยู่ตรงไหน?"

16 วิธีใจดีกับตัวเอง

16 วิธีใจดีกับตัวเอง ไม่ใช่การปล่อยปละละเลยชีวิต แต่คือการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่าง "คุณ" กับ "ตัวคุณเอง"

Self Year-End Checklist

Self Year-End Checklist ทั้ง 7 ข้อนี้ ไม่ใช่แบบทดสอบชีวิตและไม่ต้องมีคำตอบที่สวยงาม แค่ต้องการให้คุณกลับมาเห็นหัวใจของตัวเองให้ชัดขึ้นอีกนิด

The Passion-Skill Matrix เมื่อสิ่งที่รัก + สิ่งที่มีทักษะ

กรอบคิด The Passion–Skill Matrix เมื่อมาเชื่อมกับ SEL จะไม่ได้แค่ช่วยให้เราค้นหาสิ่งที่ชอบ+เก่ง แต่ยัง “สอดคล้องกับตัวตนและหัวใจ” ของเราด้วย!

เป้าหมาย SMARTER Goal + 8 มิติชีวิต

เป้าหมาย SMARTER Goal ช่วยให้คุณเชื่อมโยงเป้าหมายกับ "หัวใจ" และ "ความเป็นจริง" ของชีวิต บวกกับกรอบ 8 มิติของชีวิต ก็จะยิ่งเข้าใจตัวเองมากขึ้น

The Power of Being Alone

The Power of Being Alone หรือพลังของการอยู่คนเดียว (อย่างตั้งใจ) ทำไมมันจึงไม่ใช่ความโดดเดี่ยว แต่คือการเติบโตทางอารมณ์อย่างแท้จริง