ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

นี่เรากำลัง Gaslight ตัวเอง อยู่หรือเปล่า!?

Self-gaslighting คือ การที่เราสงสัย ลดทอน หรือปฏิเสธความรู้สึกและประสบการณ์ของตัวเอง เร็วจนบางทีเรายังไม่ทันได้หยุดดูเลยว่า ข้างในกำลังเกิดอะไรขึ้น

นี่เรากำลัง Gaslight ตัวเอง อยู่หรือเปล่า!?

Self-gaslighting คือ การที่เราสงสัย ลดทอน หรือปฏิเสธความรู้สึกและประสบการณ์ของตัวเอง เร็วจนบางทีเรายังไม่ทันได้หยุดดูเลยว่า ข้างในกำลังเกิดอะไรขึ้น

9 ความเชื่อเล็ก ๆ ที่อาจช่วยให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้น

หัวใจสำคัญของ Beliefs คือ การมองเห็นว่าในแต่ละสถานการณ์ เรากำลังเชื่ออะไรอยู่ เพราะเมื่อมองเห็น → เราจึงเริ่มมีทางเลือก

โลกข้างใน (Inner World) สะท้อน โลกข้างนอก (Outer World)

ทักษะ SEL ไม่ใช่แค่การเข้าใจและดูแลโลกข้างใน (Inner World) ของเรา แต่ยังรวมถึงวิธีที่เรานำสิ่งเหล่านั้นออกไปใช้กับ โลกข้างนอก (Outer World) ด้วย

THE 20 HUMAN NEEDS

อารมณ์ความรู้สึก อาจกำลังสะท้อนอะไรบางอย่าง “ที่เราให้สำคัญ!” การมองเห็นนี้คือ จุดเริ่มต้นหนึ่งของ Self-awareness

Emotional Roller Coaster 5 จังหวะรถไฟเหาะอารมณ์

ก่อนที่รถไฟเหาะจะปล่อยตัวลงมาด้วยความเร็วสูง มันไม่ได้อยู่ดี ๆ ก็ไปโผล่อยู่บนยอด แต่มันค่อย ๆ เคลื่อน.. ค่อย ๆ ไต่สูงขึ้น.. อารมณ์ของเราก็คล้ายกัน!

Limiting Beliefs ความเชื่อที่กลายเป็นข้อจำกัด

หลายครั้ง Limiting Belief ไม่ได้เริ่มต้นจากเรื่องใหญ่โต แต่มันอาจเริ่มจาก “ประสบการณ์เล็ก ๆ” เช่น คำวิจารณ์หนึ่งครั้ง ความผิดพลาดครั้งหนึ่ง

The Circle of Control + ทักษะทางอารมณ์และสังคม

ไม่ใช่ทุกเรื่องในชีวิตที่เราควบคุมได้เท่ากัน! แนวคิดเรื่อง The Circle of Control + ทักษะทางอารมณ์และสังคม ช่วยให้เราเข้าใจและจัดการใจได้ตรงจุด

Self-management ไม่ใช่การกดทับ แต่คือการเลือก

Self-management ไม่ใช่การกดทับ แต่คือการเลือก — “ฉันอาจยังโกรธอยู่... แต่ฉันเลือกได้ว่าจะทำอะไรกับความโกรธนั้น!”

ก่อนที่เราจะรู้จักกัน เราอาจตัดสินกันไปแล้ว..

เราอาจห้ามความคิดแรก (First impressions) ที่มีต่อคนคนหนึ่งไม่ให้เกิดขึ้นไม่ได้ แต่เราเลือกได้ที่จะไม่แปะป้ายผู้อื่น (Labeling) ทันทีทันใด!

Boundary Checklist: 7 เช็กลิสต์สำรวจขอบเขตของตัวเอง

“Boundary” หรือ “การตั้งขอบเขต” ไม่ใช่เรื่องของการสร้างกำแพงให้สูงขึ้นเรื่อย ๆ และไม่ใช่การแข่งขันว่าใครจะพูดคำว่า “ไม่” ได้เด็ดขาดกว่ากัน

The Overthinking Bed: 7 เรื่องคิดที่เรามักแบกขึ้นเตียง

SEL ไม่ได้ทำให้เราเป็นคน “ไม่คิดมากอีกเลย” แต่มันช่วยให้เราค่อย ๆ มีทักษะในการ.. เห็นว่าตัวเองกำลังคิดอะไร.. รู้ว่ากำลังรู้สึกอะไร..