ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

วิชาคุยกับตัวเอง

Self-talk ที่ดีคือเสียงที่ “ไม่ซ้ำเติมตัวเอง” —การไม่ซ้ำเติมตัวเอง ไม่ใช่การหลอกตัวเองไปวันๆ แต่มันคือการยอมรับว่า “เราอ่อนแอได้ เราพลาดได้”

Emotional Energy Wheel: วงล้อเช็กพลังใจ

Emotional Energy Wheel หรือ วงล้อเช็กพลังใจ ไม่ได้บอกว่าคุณเป็นใคร หรือควรทำอะไร? มันแค่บอกว่า “ตอนนี้อารมณ์ความรู้สึกของคุณอยู่ตรงไหน?”

16 วิธีรักษาน้ำใจ ที่ทำได้จริง

เมื่อเราคิดถึงตัวเองมาก ก็ง่ายมากที่เราจะเผลอพูดหรือกระทำอะไรที่ไม่รักษาน้ำใจผู้อื่นไปโดยไม่รู้ตัว และนี่คือ 16 วิธีรักษาน้ำใจที่ทำได้จริง

ทำไม.. คำถาม WHY อาจไม่ได้ช่วยให้คุณได้คำตอบที่เป็นรูปธรรม

แม้ว่า.. คำถาม Why จะช่วยให้เราเข้าใจเหตุผลที่ลึกซึ้ง แต่มันกลับเป็นศัตรูเวลาที่เราต้องค้นหาคำตอบที่ชัดเจน! และไม่สามารถหาทางออกที่เป็นรูปธรรม

รีเซ็ต Habit Loop : รื้อนิสัยเดิม ฝังนิสัยใหม่

เมื่อเราทำพฤติกรรมเดิมซ้ำ ๆ สมองจะสร้างเส้นทางประสาทที่ทำให้ร่างกายจดจำ (บางครั้งเป็นพฤติกรรมไม่ดี) ทางเดียวที่จะแก้ไขคือ รีเซ็ต Habit Loop

7 วิธีดึงตัวเองกลับมา โฟกัสในสิ่งที่ควบคุมได้

กฎพื้นฐานข้อที่ 1 ของการจัดการตนเอง (Self-management) คือ การกลับมาโฟกัสในสิ่งที่ควบคุมได้ มากกว่าสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

5 วิธีคุยเล่นให้สนุก สำหรับคนที่ติดคุยจริงจังเกินไป

บางคนรู้สึกว่าการคุยเล่นเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะเมื่อสมองเราถูกฝึกมาให้คิดเป็นระบบ จนบางครั้งกลายเป็นจริงจังเกินไป นี่คือ 5 วิธีคุยเล่นให้สนุก

วิธีตั้งคำถามที่เชื่อมโยงความคิดและอารมณ์

วิธีตั้งคำถามที่เชื่อมโยงความคิดและอารมณ์ ทำหน้าที่เป็นเสมือนบันไดที่เชื่อมโยงความคิดและอารมณ์ ของผู้ถามและผู้ตอบอย่างมีความหมายด้วย

10 พฤติกรรมที่ทำให้คนปิดใจ แก้ได้ง่ายๆ ด้วย SEL

สาเหตุของการปิดใจของใครสักคน ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เป็นผลมาจากพฤติกรรมที่สะสมมา และนี่คือ 10 พฤติกรรมที่ทำให้คนปิดใจ

ภูเขาน้ำแข็งของการตระหนักรู้ในตนเอง

การเดินทางสู่การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นกระบวนการต่อเนื่องของการเรียนรู้และเติบโต

9 วิธีหาโอกาสแสดงความเป็นผู้นำที่รู้ตัว

ความเป็นผู้นำไม่ได้หมายถึงการควบคุมหรือบงการด้วยอำนาจ แต่คือการนำโดยไม่ต้องบังคับ และนี่คือ 9 วิธีแสดงความเป็นผู้นำ "ที่รู้ตัว"

10 หนังสือที่จะช่วยคุณเก่งเรื่องคน

ความสำเร็จไม่ได้วัดกันที่ความรู้ทางวิชาการเพียงอย่างเดียว แต่ต้องพัฒนาทักษะทางอารมณ์และสังคมด้วย นี่คือ 10 หนังสือที่จะช่วยคุณเก่งเรื่องคน

7 อุปนิสัยของคนที่เก่งในการจัดการตนเอง

หลายคนเชื่อว่าพรสวรรค์คือสิ่งที่นำคนไปสู่ความสำเร็จ แต่ทักษะการจัดการตนเองต่างหากคือคีย์สำคัญ นี่คือ 7 อุปนิสัยของคนที่เก่งในการจัดการตนเอง