ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

วิชาคุยกับตัวเอง

Self-talk ที่ดีคือเสียงที่ “ไม่ซ้ำเติมตัวเอง” —การไม่ซ้ำเติมตัวเอง ไม่ใช่การหลอกตัวเองไปวันๆ แต่มันคือการยอมรับว่า “เราอ่อนแอได้ เราพลาดได้”

Emotional Energy Wheel: วงล้อเช็กพลังใจ

Emotional Energy Wheel หรือ วงล้อเช็กพลังใจ ไม่ได้บอกว่าคุณเป็นใคร หรือควรทำอะไร? มันแค่บอกว่า “ตอนนี้อารมณ์ความรู้สึกของคุณอยู่ตรงไหน?”

The Emotion Guidance Scale

The Emotion Guidance Scale : เครื่องมือไต่ระดับปรับอารมณ์

การคอยวัดระดับ “อารมณ์” ของตัวเราว่าอยู่ในโซนไหน สามารถช่วยให้เราฝึกฝนที่จะเลื่อนขั้นจากอารมณ์เชิงลบไปสู่อารมณ์เชิงบวกได้
The 7 Cs of Communication

กลยุทธ์ 7Cs เพื่อการสื่อสารอย่างประสิทธิภาพ

กลยุทธ์ 7Cs เพื่อการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพย่อมาจาก: ชัดเจน กระชับ เป็นรูปธรรม ถูกต้อง สอดคล้อง ครบถ้วน และสุภาพ

ฝึกใช้คำถามทรงพลัง ผ่านการรีวิวชีวิตช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา

คนจะคิดเมื่อถูกตั้งคำถาม (ไม่ว่าถามตนเอง หรือถูกผู้อื่นถาม) ถ้าถูกตั้งคำถามน้อย คนก็จะคิดน้อยไปด้วย... เมื่อคิดน้อยการกระทำก็เปลี่ยนน้อย

คำถามทรงพลัง (The Power Questions) ปลุก Awareness ทั้งผู้ถามและผู้ตอบ

คำถามทรงพลัง (The Power Questions) คือ คำถามที่เปิดโอกาสให้ผู้ตอบ ได้แสดงความคิดเห็นอย่างอิสระ จากความคิดหรือความรู้สึกของตัวผู้ตอบเอง

ดูเหมือนฟังแต่ไม่ได้ฟัง สาเหตุเกิดจากอะไร

อุปสรรคตัวสำคัญในการฟังของตัวเราคือ "ความอยากพูด" (ซึ่งเป็นความปรารถนาตามธรรมชาติที่ซ่อนอยู่ภายในตัวมนุษย์)
How to practice Active listening?

การฟังอย่างตั้งใจ (Active Listening) คืออะไร? ฝึกฝนอย่างไรดี?

การฟังอย่างตั้งใจ (Active listening) คือ การฟังที่ผู้ฟัง “ตั้งใจรับฟัง” สิ่งที่ผู้พูดสื่อสารออกมาทั้งทางคำพูดและไม่ใช่คำพูด

การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ (Effective communication) คืออะไร?

การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ (Effective communication) เป็นมากกว่าแค่การพูด ฟัง เขียน หรือการสื่อสารแบบทั่วไป

ตระหนักรู้ภายในตนเอง VS. ตระหนักรู้ภายนอกตนเอง

การศึกษาของ Dr. Tasha Eurich กล่าวว่า "การตระหนักรู้" มี 2 ด้านที่ต้องพัฒนา คือ ตระหนักรู้ภายในตนเอง และตระหนักรู้ภายนอกตนเอง

3 องค์ประกอบสำคัญที่ส่งผลต่อ การตระหนักรู้ในตนเอง

องค์ประกอบสำคัญที่ส่งผลต่อ การตระหนักรู้ในตนเอง มี 3 ส่วนสำคัญ ได้แก่ ด้านความคิด ด้านอารมณ์ความรู้สึก และด้านพฤติกรรม

90% ของ คนที่ขาด Self-Awareness!

90% ของผู้คนเชื่อว่าพวกเขาตระหนักรู้ในตนเอง แต่ในความเป็นจริงมีไม่ถึง 10-15% เท่านั้นที่ตระหนักรู้ในตนเองอย่างแท้จริง

วงล้ออารมณ์ (The Wheel of Emotions) เครื่องมือช่วยให้คุณรู้จักอารมณ์ตนเองมากขึ้น

วงล้ออารมณ์ (The Wheel of Emotions) เป็นเครื่องมือช่วยให้คุณระบุชื่ออารมณ์และความรู้สึกได้ง่ายขึ้น และเพิ่มการตระหนักรู้ตนเอง (self-awareness)