ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

THE 20 HUMAN NEEDS

อารมณ์ความรู้สึก อาจกำลังสะท้อนอะไรบางอย่าง “ที่เราให้สำคัญ!” การมองเห็นนี้คือ จุดเริ่มต้นหนึ่งของ Self-awareness

ก่อนจัดการอารมณ์ ต้องเข้าใจอารมณ์ก่อน

การเข้าใจอารมณ์ความรู้สึก ไม่ใช่การทำให้มันเงียบ แต่คือการฟังมันอย่างแท้จริง และเมื่ออารมณ์ได้รับการรับฟัง มันก็ไม่จำเป็นจะต้องตะโกนอีกต่อไป

3 ปรัชญาระดับโลก ที่ช่วยให้เราเข้าใจชีวิตมากขึ้น

3 ปรัชญาระดับโลก เปรียบเสมือน"เครื่องมือทางความคิด" ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจชีวิตมากขึ้น เข้าใจตัวเองลึกขึ้น และรับมือกับอารมณ์ได้ดีขึ้น

ทำไมแค่ “ยอมรับความรู้สึก” ถึงช่วยให้ใจเบาลง

การพูดว่า "ฉันยอมรับว่ารู้สึกกลัว" ไม่ได้แปลว่าเราเชื่อว่าความกลัวนั้นถูกต้อง มันแค่ยืนยันว่า "ความรู้สึกนี้มีอยู่จริงในตอนนี้..."

12 เทคนิคการหายใจ

การฝึกหายใจอย่างมีสติเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วและทรงพลังที่สุดในการพัฒนา Self-Management ตามกรอบของ Social and Emotional Learning (SEL)

เมื่อความคิดติด Loop

สภาวะนี้ทางจิตวิทยาเรียกว่า Rumination หรือการติดอยู่ในวังวนความคิดที่หาทางออกไม่ได้ เหมือนสมองติดอยู่ใน Thought Loop ที่หมุนวนไม่จบไม่สิ้น

10 บุคคลระดับโลก ที่เก่งเรื่องตัวเองที่สุด

10 บุคคลระดับโลกเหล่านี้ ล้วนพิสูจน์แล้วว่า Self-Awareness ไม่ใช่แค่ทฤษฎีหรือแนวคิดเชิงปรัชญา แต่มันคือทักษะที่สร้างผลลัพธ์ได้จริงในชีวิตและการทำงาน

การคุยกับตัวเอง ไม่ใช่การฝืนคิดบวก

Self-talk ที่ดีคือเสียงที่ "ไม่ซ้ำเติมตัวเอง" —การไม่ซ้ำเติมตัวเอง ไม่ใช่การหลอกตัวเองไปวันๆ แต่มันคือการยอมรับว่า "เราอ่อนแอได้ เราพลาดได้"

The Power of Sleep & Emotional Health: หลับดี อารมณ์ดี

The Power of Sleep & Emotional Health การนอนคือหัวใจสำคัญ ของการควบคุมอารมณ์ความรู้สึก! ถ้าปีใหม่นี้คุณไม่รู้จะตั้งเป้าหมายอะไร? → การนอน

The Passion-Skill Matrix เมื่อสิ่งที่รัก + สิ่งที่มีทักษะ

กรอบคิด The Passion–Skill Matrix เมื่อมาเชื่อมกับ SEL จะไม่ได้แค่ช่วยให้เราค้นหาสิ่งที่ชอบ+เก่ง แต่ยัง “สอดคล้องกับตัวตนและหัวใจ” ของเราด้วย!

เป้าหมาย SMARTER Goal + 8 มิติชีวิต

เป้าหมาย SMARTER Goal ช่วยให้คุณเชื่อมโยงเป้าหมายกับ "หัวใจ" และ "ความเป็นจริง" ของชีวิต บวกกับกรอบ 8 มิติของชีวิต ก็จะยิ่งเข้าใจตัวเองมากขึ้น

The Power of Being Alone

The Power of Being Alone หรือพลังของการอยู่คนเดียว (อย่างตั้งใจ) ทำไมมันจึงไม่ใช่ความโดดเดี่ยว แต่คือการเติบโตทางอารมณ์อย่างแท้จริง