ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

เจาะลึก ‘กรวยแห่งอนาคต’

ความกังวลไม่ใช่สิ่งที่ต้องกำจัดทิ้ง แต่คือสิ่งที่ต้อง “ทำความเข้าใจ” เมื่อเรามีทักษะ SEL ความกังวลจะเปลี่ยนเป็นสัญญาณที่ช่วยให้เราเติบโต

แผนที่คลื่นอารมณ์

เราไม่ใช่จุดเล็ก ๆ ที่แยกขาดจากโลกใบนี้ เราคือคลื่นที่ส่งแรงกระเพื่อมอยู่ตลอดเวลา สำคัญคือเราจะส่งคลื่นแบบไหนออกไป หรือรับกลับมา?

ก่อนจัดการอารมณ์ ต้องเข้าใจอารมณ์ก่อน

การเข้าใจอารมณ์ความรู้สึก ไม่ใช่การทำให้มันเงียบ แต่คือการฟังมันอย่างแท้จริง และเมื่ออารมณ์ได้รับการรับฟัง มันก็ไม่จำเป็นจะต้องตะโกนอีกต่อไป

เป้าหมาย SMARTER Goal + 8 มิติชีวิต

เป้าหมาย SMARTER Goal ช่วยให้คุณเชื่อมโยงเป้าหมายกับ "หัวใจ" และ "ความเป็นจริง" ของชีวิต บวกกับกรอบ 8 มิติของชีวิต ก็จะยิ่งเข้าใจตัวเองมากขึ้น

The Power of Being Alone

The Power of Being Alone หรือพลังของการอยู่คนเดียว (อย่างตั้งใจ) ทำไมมันจึงไม่ใช่ความโดดเดี่ยว แต่คือการเติบโตทางอารมณ์อย่างแท้จริง

16 วิธีมีความสุขกับเรื่องง่ายๆ

16 วิธีมีความสุขกับเรื่องง่ายๆ เหล่านี้ไม่ได้ต้องการให้คุณหาเวลาว่างเพิ่ม มันแค่ต้องการให้คุณกลับมาอยู่กับตนเองอย่างมีสติ (Mindfully) มากขึ้น

ที่ยังรู้สึกว่าชีวิตไม่มีเป้าหมาย อาจเป็นเพราะไม่เคยตั้งคำถาม..

เป้าหมายชีวิตไม่ใช่สิ่งที่ต้องบังคับตัวเอง “ให้ต้องหาให้เจอ” แต่อาจคือสิ่งที่เราต้องค่อย ๆ “ตั้งคำถาม” แล้วคุยกับตัวเอง

วิชาขอบคุณตัวเอง

“วิชาขอบคุณตัวเอง” อาจไม่มีอยู่ในโรงเรียน แต่มันเริ่มต้นได้ที่ใจเรา โดยเฉพาะจากวิธีที่เราพูดเบา ๆ กับตัวเอง เช่น “ขอบคุณนะ ที่ฉันยังไม่ยอมแพ้”

7 โซน Body Scan

ถ้าเราสามารถรู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง เราก็จะสามารถจัดการกับอารมณ์และความคิดของเราได้ทันท่วงที

10 วิธีใจดีแบบมีขอบเขต

10 วิธีใจดีแบบมีขอบเขต ไม่ได้เป็นเพียงแค่ "วิธีการ" ที่ใช้กับคนอื่น แต่เป็น "การฝึกฝน" ที่เริ่มต้นจากตัวเราเองก่อน

อารมณ์ไม่ใช่ปัญหา แต่คือ ‘สัญญาณ’ ที่ต้องรับฟัง

เวลาที่เราเผชิญความกังวล ความโกรธ หรือความกลัว หลายคนมักเลือกที่จะหลีกหนีหรือกำจัดทิ้งไป ความจริงแล้วอารมณ์ไม่ใช่ปัญหา แต่คือ 'สัญญาณ' ที่ต้องรับฟัง

แผนภูมิ 4 โหมดอารมณ์

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป เพียงแค่เริ่มต้นด้วยการรู้จักและเข้าใจอารมณ์ของตัวเองผ่าน 4 โหมดอารมณ์นี้

29 นิสัยที่ช่วยให้คุณเป็นคนสม่ำเสมอ

อย่าตั้งเป้าว่าต้องสมบูรณ์แบบ แต่จงตั้งเป้าที่จะทำซ้ำๆ วันละเล็กน้อยได้ทุกวัน (Micro-habits) และนี่คือ 29 นิสัยที่ช่วยให้คุณเป็นคนสม่ำเสมอ

The Power of 1%

การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตไม่ได้มาจาก "การตัดสินใจครั้งเดียว" แต่มาจาก "นิสัยเล็กๆ ที่ทำซ้ำๆ ทุกวัน" หรือที่เรียกว่า "พลังของ 1%"