ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

คำพูดส่งผลต่อความสัมพันธ์

การฝึกฝน Relationship Skills จึงไม่ใช่แค่เรื่องของการพูดเก่ง แต่คือการเลือกที่จะสื่อสารด้วยความจริง ความเมตตา และความรับผิดชอบไปพร้อมกัน

แผนภูมิ 4 โหมดอารมณ์

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป เพียงแค่เริ่มต้นด้วยการรู้จักและเข้าใจอารมณ์ของตัวเองผ่าน 4 โหมดอารมณ์นี้

29 นิสัยที่ช่วยให้คุณเป็นคนสม่ำเสมอ

อย่าตั้งเป้าว่าต้องสมบูรณ์แบบ แต่จงตั้งเป้าที่จะทำซ้ำๆ วันละเล็กน้อยได้ทุกวัน (Micro-habits) และนี่คือ 29 นิสัยที่ช่วยให้คุณเป็นคนสม่ำเสมอ

The Power of 1%

การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตไม่ได้มาจาก "การตัดสินใจครั้งเดียว" แต่มาจาก "นิสัยเล็กๆ ที่ทำซ้ำๆ ทุกวัน" หรือที่เรียกว่า "พลังของ 1%"

Top 10 Triggers ที่คนทำงานเจอบ่อยในยุคนี้

สิ่งสำคัญไม่ใช่การหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ แต่คือการ "รู้ตัวทัน" ว่าอะไรคือจุดกระตุ้น (triggers) ของเรา แล้วจัดการมันอย่างมีสติ
12 นิสัยที่ทำให้คุณน่าเคารพขึ้น

12 นิสัยที่ทำให้คุณน่าเคารพขึ้น

ความเคารพไม่ใช่สิ่งที่ใครจะเรียกร้องได้ แต่มันคือสิ่งที่คุณต้อง “สร้าง” ด้วยตัวเอง ทั้ง 12 นิสัยที่ทำให้คุณน่าเคารพขึ้น สร้างความน่าเชื่อถือและเชื่อใจ
เสียงแห่งความกลัว

เสียงแห่งความกลัว (Voice of Fear)

เสียงแห่งความกลัว (Voice of Fear) อาจจะพูดเสียงดังและดูน่าเชื่อถือ แต่เสียงแห่งความเข้าใจตัวเอง คือเสียงที่นำทางเราไปสู่การเติบโตอย่างแท้จริง
7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน

7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน

ทุกคนต่างมีเส้นทาง “ทางอารมณ์” ที่ต้องเผชิญในช่วงเปลี่ยนผ่าน และทั้ง 7 สเตจอารมณ์เมื่อชีวิตเปลี่ยน นี้สามารถใช้เป็นแนวทางในการตระหนักตนเองได้
10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers)

10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers)

10 ตัวกระตุ้นอารมณ์ (Triggers) ที่มักทำให้เราเกิดอาการ "หลุด" และเผลอตอบสนองแบบ “อัตโนมัติ” แทนที่จะคิดก่อนตอบ
12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง ไม่เพียงแค่ช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังฝึกให้คุณจัดการตัวเองได้อย่างมีวินัย และตระหนักรู้ตนเอง
4 โชคที่คุณสร้างเองได้

4 โชคที่คุณสร้างเองได้

'โชค' ไม่ได้มีเพียงรูปแบบเดียว แต่มีถึง 4 โชคที่คุณสร้างเองได้ และสองในสี่รูปแบบของโชคนั้น เชื่อมโยงกับกรอบแนวคิดของ SEL

รีเซ็ต Habit Loop : รื้อนิสัยเดิม ฝังนิสัยใหม่

เมื่อเราทำพฤติกรรมเดิมซ้ำ ๆ สมองจะสร้างเส้นทางประสาทที่ทำให้ร่างกายจดจำ (บางครั้งเป็นพฤติกรรมไม่ดี) ทางเดียวที่จะแก้ไขคือ รีเซ็ต Habit Loop