ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

7 โซน Body Scan

ถ้าเราสามารถรู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง เราก็จะสามารถจัดการกับอารมณ์และความคิดของเราได้ทันท่วงที

10 วิธีใจดีแบบมีขอบเขต

10 วิธีใจดีแบบมีขอบเขต ไม่ได้เป็นเพียงแค่ “วิธีการ” ที่ใช้กับคนอื่น แต่เป็น “การฝึกฝน” ที่เริ่มต้นจากตัวเราเองก่อน

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง

12 เทคนิคบริหารเวลา แบบคนจัดการตัวเองเก่ง ไม่เพียงแค่ช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังฝึกให้คุณจัดการตัวเองได้อย่างมีวินัย และตระหนักรู้ตนเอง
4 โชคที่คุณสร้างเองได้

4 โชคที่คุณสร้างเองได้

'โชค' ไม่ได้มีเพียงรูปแบบเดียว แต่มีถึง 4 โชคที่คุณสร้างเองได้ และสองในสี่รูปแบบของโชคนั้น เชื่อมโยงกับกรอบแนวคิดของ SEL

รีเซ็ต Habit Loop : รื้อนิสัยเดิม ฝังนิสัยใหม่

เมื่อเราทำพฤติกรรมเดิมซ้ำ ๆ สมองจะสร้างเส้นทางประสาทที่ทำให้ร่างกายจดจำ (บางครั้งเป็นพฤติกรรมไม่ดี) ทางเดียวที่จะแก้ไขคือ รีเซ็ต Habit Loop

7 วิธีดึงตัวเองกลับมา โฟกัสในสิ่งที่ควบคุมได้

กฎพื้นฐานข้อที่ 1 ของการจัดการตนเอง (Self-management) คือ การกลับมาโฟกัสในสิ่งที่ควบคุมได้ มากกว่าสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

7 อุปนิสัยของคนที่เก่งในการจัดการตนเอง

หลายคนเชื่อว่าพรสวรรค์คือสิ่งที่นำคนไปสู่ความสำเร็จ แต่ทักษะการจัดการตนเองต่างหากคือคีย์สำคัญ นี่คือ 7 อุปนิสัยของคนที่เก่งในการจัดการตนเอง

5 กลยุทธ์ฝึกตระหนักรู้ตัวที่ทำได้จริง

5 กลยุทธ์ฝึกตระหนักรู้ตัว ไม่ใช่เทคนิคที่ช่วยให้เปลี่ยนแปลงอย่างการก้าวกระโดด แต่ด้วยก้าวเล็กๆ อย่างมั่นคง มุ่งตรงสู่เป้าหมายทุกวัน
10 Simple Ways to Become 10x Better Everyday!

10 นิสัยสำเร็จ ที่เปลี่ยนชีวิต 10X

การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นได้ ล้วนเริ่มต้นจากการทำสิ่งเล็กๆ ซ้ำไปซ้ำมาทุกวัน และนี่คือ 10 นิสัยสำเร็จ ที่เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น 10X
12 Self-Development Rules Cheat Sheet

12 กฎพัฒนาตนเอง

การพัฒนาตนเองไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น แต่เป็นการเดินทางไกลที่ต้องก้าวไปอย่างสม่ำเสมอ นี่คือ 12 กฎพัฒนาตนเอง ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาทั้งงานและอารมณ์

เอาชนะความรู้สึกไม่อยากทำด้วย The Two-Bar Strategy

คีย์สำคัญของกลยุทธ์ The Two-Bar Strategy คือ การสร้างความสมดุลระหว่าง (1) เป้าหมายระดับสูงสุดที่ทำได้ในวัน กับ (2) ระดับต่ำสูงที่ทำได้จริง...

3 เฟรมเวิร์กช่วยตั้งเป้าหมาย

การตั้งเป้าหมายไม่ใช่แค่การพูดว่า "ฉันจะทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ" แต่คือการสร้างเส้นทางเพื่อจะไปให้ถึงเป้าหมาย นี่คือ 3 เฟรมเวิร์กช่วยตั้งเป้าหมาย

ที่ไปไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้! เพราะยังไม่เข้าใจคำว่าระบบ (Systems)

ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การตั้งเป้าหมาย (Goals) แต่อยู่ที่ขาดระบบ (Systems)! เพราะการมีระบบ (Systems) จะช่วยให้คุณผูกติดกับคำว่า “วินัย” ได้ง่ายขึ้น