ARTICLES

การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม

คือ กระบวนการเรียนรู้ (process) เพื่อพัฒนาทักษะ (skills) ให้สามารถเข้าใจอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และค่านิยมของตัวเองได้  สามารถกำกับควบคุมตนเองให้แสดงออกได้อย่างเหมาะสม เข้าใจมุมมองและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
และสุดท้ายตัดสินใจเลือกพฤติกรรมอย่างพิจารณาผลที่จะเกิดขึ้นตามมาต่อทั้งตนเอง
ผู้อื่น และส่วนรวม —CASEL

Read More

Latest articles

THE 20 HUMAN NEEDS

อารมณ์ความรู้สึก อาจกำลังสะท้อนอะไรบางอย่าง “ที่เราให้สำคัญ!” การมองเห็นนี้คือ จุดเริ่มต้นหนึ่งของ Self-awareness

16 วิธีมีความสุขกับเรื่องง่ายๆ

16 วิธีมีความสุขกับเรื่องง่ายๆ เหล่านี้ไม่ได้ต้องการให้คุณหาเวลาว่างเพิ่ม มันแค่ต้องการให้คุณกลับมาอยู่กับตนเองอย่างมีสติ (Mindfully) มากขึ้น

ที่ยังรู้สึกว่าชีวิตไม่มีเป้าหมาย อาจเป็นเพราะไม่เคยตั้งคำถาม..

เป้าหมายชีวิตไม่ใช่สิ่งที่ต้องบังคับตัวเอง “ให้ต้องหาให้เจอ” แต่อาจคือสิ่งที่เราต้องค่อย ๆ “ตั้งคำถาม” แล้วคุยกับตัวเอง

วิชาขอบคุณตัวเอง

“วิชาขอบคุณตัวเอง” อาจไม่มีอยู่ในโรงเรียน แต่มันเริ่มต้นได้ที่ใจเรา โดยเฉพาะจากวิธีที่เราพูดเบา ๆ กับตัวเอง เช่น “ขอบคุณนะ ที่ฉันยังไม่ยอมแพ้”

7 โซน Body Scan

ถ้าเราสามารถรู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง เราก็จะสามารถจัดการกับอารมณ์และความคิดของเราได้ทันท่วงที

10 วิธีใจดีแบบมีขอบเขต

10 วิธีใจดีแบบมีขอบเขต ไม่ได้เป็นเพียงแค่ "วิธีการ" ที่ใช้กับคนอื่น แต่เป็น "การฝึกฝน" ที่เริ่มต้นจากตัวเราเองก่อน

อารมณ์ไม่ใช่ปัญหา แต่คือ ‘สัญญาณ’ ที่ต้องรับฟัง

เวลาที่เราเผชิญความกังวล ความโกรธ หรือความกลัว หลายคนมักเลือกที่จะหลีกหนีหรือกำจัดทิ้งไป ความจริงแล้วอารมณ์ไม่ใช่ปัญหา แต่คือ 'สัญญาณ' ที่ต้องรับฟัง

แผนภูมิ 4 โหมดอารมณ์

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป เพียงแค่เริ่มต้นด้วยการรู้จักและเข้าใจอารมณ์ของตัวเองผ่าน 4 โหมดอารมณ์นี้

29 นิสัยที่ช่วยให้คุณเป็นคนสม่ำเสมอ

อย่าตั้งเป้าว่าต้องสมบูรณ์แบบ แต่จงตั้งเป้าที่จะทำซ้ำๆ วันละเล็กน้อยได้ทุกวัน (Micro-habits) และนี่คือ 29 นิสัยที่ช่วยให้คุณเป็นคนสม่ำเสมอ

The Power of 1%

การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตไม่ได้มาจาก "การตัดสินใจครั้งเดียว" แต่มาจาก "นิสัยเล็กๆ ที่ทำซ้ำๆ ทุกวัน" หรือที่เรียกว่า "พลังของ 1%"

Top 10 Triggers ที่คนทำงานเจอบ่อยในยุคนี้

สิ่งสำคัญไม่ใช่การหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ แต่คือการ "รู้ตัวทัน" ว่าอะไรคือจุดกระตุ้น (triggers) ของเรา แล้วจัดการมันอย่างมีสติ
12 นิสัยที่ทำให้คุณน่าเคารพขึ้น

12 นิสัยที่ทำให้คุณน่าเคารพขึ้น

ความเคารพไม่ใช่สิ่งที่ใครจะเรียกร้องได้ แต่มันคือสิ่งที่คุณต้อง “สร้าง” ด้วยตัวเอง ทั้ง 12 นิสัยที่ทำให้คุณน่าเคารพขึ้น สร้างความน่าเชื่อถือและเชื่อใจ