การตระหนักรู้ในตนเอง คือ ความสามารถในการเข้าใจตนเอง (ability to understand yourself) แล้วเราต้องเข้าใจตนเองอย่างไร? การศึกษาของ Dr. Tasha Eurich กล่าวว่ามี 2 ด้านที่ต้องพัฒนาคือ การตระหนักรู้ตนเองภายใน และการตระหนักรู้ตนเองภายนอก
1) การตระหนักรู้ตนเองภายใน (internal self-awareness) คือ การรู้หรือเข้าใจที่เกิดจากการมองกลับเข้ามาที่ตัวเราเองเป็นหลัก ว่าเรามีความคิดอย่างไร มีความรู้สึกอย่างไร และมีค่านิยมภายในอะไร ตลอดจนรู้ว่าสิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของตัวเราอย่างไร
2) การตระหนักรู้ตนเองภายนอก (external self-awareness) คือ การรู้หรือเข้าใจว่าผู้อื่นมองตัวเราอย่างไร (งานเขียนในหนังสือ Insight ของ Dr. Tasha Eurich กล่าวว่า คนที่ตระหนักรู้ตนเองจากภายนอก อาจไม่ตระหนักรู้ตนเองจากภายในด้วยเสมอไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าทั้งสองด้านนี้ไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างกัน)
ซึ่งการตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) เป็นรากฐานของการเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม (foundation of SEL) มันคือความสามารถในการรับรู้และเข้าใจอารมณ์ ความคิด ค่านิยม และจุดแข็งของตนเอง บุคคลที่มีการตระหนักรู้ตนเองสูงจะสามารถระบุสิ่งกระตุ้น (triggers) ของตนเองได้ รู้วิธีจัดการความรู้สึกตนเองเชิงบวก และตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้
ผู้เรียบเรียง: อาร์ม สุขพิชัย
เพจ SELminder
References:
https://myquestionlife.com/self-awareness-course/
https://www.forbes.com/sites/jeffkauflin/2017/05/10/only-15-of-people-are-self-aware-heres-how-to-change/?sh=5e8a9202b8c2
