3 สมดุลของความสำเร็จ Goal Thoughts Action


คุณคิดว่า “ความสำเร็จ” เกิดจากการลงมือทำ ทำ ทำ และก็ทำ!! เพียงอย่างเดียวหรือเปล่าครับ..? เรื่องที่ผมอยากหยิบมาคุยวันนี้เกี่ยวกับคำว่า “3 สมดุลของความสำเร็จ” ได้แก่ เป้าหมาย ความคิด และการลงมือทำ คำถามคือ 3 องค์ประกอบนี้สำคัญอย่างไร? หากขาดตัวใดตัวหนึ่งไปจะเป็นอย่างไร?

และการบูรณาการหลักการ #การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม (Social and Emotional Learning หรือ SEL) จากองค์กร CASEL มาเสริม สามารถช่วยให้คุณค้นพบสมดุลของความสำเร็จที่มีความหมายลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้อย่างไร?

บทความนี้มีคำตอบ มาร่วมค้นพบไปด้วยกันครับ!?


คุณมีเป้าหมายชัดเจน พร้อมกับการลงมือทำ แต่ขาดความคิดและขาดการวางระบบ/แผนงาน (System) ผลที่ตามมาคือ “คุณจะวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา” มันเหมือนการมุ่งหน้าไปข้างหน้าเพียงอย่างเดียว ลุยลุยลุยกับสิ่งที่เข้ามาตรงหน้า โดยไม่หยุดพักเพื่อคิดวิเคราะห์ ประเมินผล หรือตรวจสอบแผนงานของตนเองอย่างจริงจังเลย… คุณคิดว่ากว่าจะถึงเป้าหมายได้คุณจะเหนื่อยล้ามากน้อยแค่ไหนครับ?

Why SEL help?

ทักษะตัวสำคัญคือ การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) คือ การรับรู้อารมณ์ ความคิด และค่านิยมส่วนตน และรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อพฤติกรรมของตัวเราอย่างไร? ดังนั้น เมื่อคุณอยู่ในโหมดวุ่นวายตลอดเวลา อาจทำให้เผลอละเลยผลกระทบทางอารมณ์และจิตใจที่มีต่อตนเองได้ การตระหนักรู้ในตนเองช่วยให้คุณถอยหลังกลับมาหนึ่งก้าวเพื่อสำรวจอารมณ์ ความคิด และการกระทำของตนเอง

เทคนิคที่แนะนำ:

  • การเขียนบันทึกอย่างมีสติ (Mindful Journaling): ฝึกเขียนบันทึกโดยเน้นที่อารมณ์และความคิดที่เกิดขึ้น และดูว่าการกระทำของคุณสอดคล้องกับเป้าหมายและค่านิยมของตนเองหรือไม่
  • การเช็คอินอย่างสม่ำเสมอ (Regular Check-ins): การกลับมาเช็คอินตนเองผ่านคำถามง่ายๆ เช่น “วันนี้ความรู้สึกเป็นอย่างไร..?” “สิ่งที่ทำอยู่สอดคล้องกับเป้าหมายตนเองหรือไม่…?” ช่วยให้คุณกลับมาตระหนักรู้ตนเองมากขึ้น
  • การฝึกสติ (Deep breathing): โดยเฉพาะเทคนิคการหายใจเข้าลึกและการหายใจออกยาว เพื่อดึงสติ อารมณ์ และความคิด กลับมาอยู่กับปัจจุบัน ช่วยให้คุณเกิดสติและตระหนักถึงภาวะอารมณ์ของตนเอง

ลองนึกภาพว่าคุณมีเป้าหมายและความคิดที่ชัดเจนแล้ว แต่การลงมือทำของคุณคือการนอนแผ่บนเตียงนอนไถ่ฟีดเล่นโซเชียลตลอดวัน… สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ คุณจะมีแต่การ “ฝันกลางวัน” คือ มีภาพอยู่แต่ในหัวมากมายแต่ภาพเหล่านั้นไม่เคยขยับเข้าใกล้เป้าหมายเลย ดังนั้น หากไม่มีการลงมือทำ แม้แต่ความคิดที่ดีที่สุด ก็คงเป็นได้แค่เพียง “ความคิด”

Why SEL help?

ทักษะการจัดการตนเอง (Self-management) เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของตนเอง มันช่วยเปลี่ยนจากความคิดไปสู่การลงมือปฏิบัติที่ทำได้จริง กระตุ้นการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ การรักษาแรงจูงใจ และการกำกับตนเองเพื่อทำตามแผนที่กำหนดไว้

เทคนิคที่แนะนำ:

  • ตั้งเป้าหมาย: โดยเฉพาะเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุผลได้ แยกเป้าหมายเหล่านี้ออกเป็นงานย่อยๆ และบริหารจัดการลำกับความสำคัญในกรอบเวลาที่มีอยู่
  • กลยุทธ์สร้างแรงจูงใจ: ระบบการให้รางวัลตัวเองหรือการเสริมแรงเชิงบวก เป็นหนึ่งในกลยุทธ์รักษาแรงจูงใจที่ง่ายที่สุด
  • การเปิดรับ Feedback: การได้ลงมือทำ + การได้รับฟีดแบ๊ก is a PLUS++!! เพราะมันช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นและปรับตัวได้เร็วขึ้น

หากขาดเป้าหมายที่ชัดเจน การลงมือทำ และความคิดของคุณจะขาดทิศทาง เหตุผลคือ ถึงแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าตนเองกำลังลงมือทำอะไรมากมาย แต่สิ่งนั้นกลับไม่ได้นำพาไปสู่ความก้าวหน้าที่มีความหมายใดๆ เลย ดังนั้น การมีเป้าหมายที่ชัดเจน สามารถช่วยให้คุณวัดผลความคืบหน้าและเฉลิมฉลองความสำเร็จได้

Why SEL help?

ข้อนี้เกี่ยวกับ การตัดสินใจอย่างมีความรับผิดชอบ (Responsible decision-making) การไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน อาจทำให้การตัดสินใจของคุณขาดจุดมุ่งหมายและนำไปสู่การลงมือทำที่ไม่มีประสิทธิภาพ

เทนนิคที่แนะนำ:

  • เป้าหมาย SMART: ทุกครั้งเวลาตั้งเป้าหมายควรตั้งให้ SMART คือ เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุได้ มีความเกี่ยวข้อง และมีกรอบเวลา และควรสอดคล้องกับค่านิยมของตนเองด้วย
  • วิชชั่นบอร์ด: สร้างกระดานเป้าหมายเพื่อตอกย้ำให้เป้าหมายของคุณชัดเจนอยู่ในใจเสมอ

เมื่อใดก็ตามที่คุณเดินทางมาถึงจุดที่ คุณมีเป้าหมายชัดเจน มีการวางแผนอย่างรอบคอบ (ความคิด) และเกาะติด+ความพยายาม+ความสม่ำเสมอ (การลงมือทำ) สูตรอันทรงพลังนี้ช่วยสร้างความสมดุลของความสำเร็จที่จะเกิดขึ้นได้

  1. ความชัดเจนของจุดมุ่งหมาย (เป้าหมาย): การมีเป้าหมายที่ชัดเจนช่วยกำหนด GPS ของการลงมือทำ คุณรู้ตนเองว่ากำลังทำงานเพื่ออะไร… ซึ่งช่วยให้เกิดแรงจูงใจและสมาธิ
  2. การคิดเชิงกลยุทธ์ (ความคิด): เกี่ยวข้องกับการวางแผน การสะท้อนคิด และการวางกลยุทธ์ สิ่งนี้ช่วยซัพพอร์ตการกระทำของคุณมีฐานของการมีข้อมูลที่ดี
  3. การลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ (การกระทำ): การลงมือทำอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญอย่างยิ่ง การมีแนวคิดและเป้าหมายอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องจริงจังกับการลงมือทำเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นด้วย

บทสรุป — ความสำเร็จไม่ใช่แค่เพียงการทำงานหนักเท่านั้น แต่เป็นเรื่องของการทำงานอย่างชาญฉลาดโดยมีจุดมุ่งหมายและแผนเป้าหมายในใจที่ชัดเจนในใจ และการบูรณาการ #การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม (Social and Emotional Learning หรือ SEL) ทั้ง 5 องค์ประกอบเข้าไปด้วย ได้แก่ การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) การจัดการตนเอง (Self-management) การตระหนักรู้ทางสังคม (Social awareness) ทักษะด้านความสัมพันธ์ (Relationship skills)การตัดสินใจอย่างมีความรับผิดชอบ (Responsible decision-making)

ยิ่งช่วยนำทางคุณในการตั้งเป้าหมายที่มีความหมาย ใช้กลยุทธ์การจัดการตนเองเพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นการกระทำ และฝึกการตัดสินใจอย่างรับผิดชอบเพื่อให้แน่ใจว่าการกระทำของคุณมีจุดมุ่งหมาย และระหว่างทางก็ได้พัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่นร่วมด้วย

Picture of Armer Khanachang

Armer Khanachang

Founder at SELminder,

บทความล่าสุด

5 วิธีคุยเล่นให้สนุก สำหรับคนที่ติดคุยจริงจังเกินไป

บางคนรู้สึกว่าการคุยเล่นเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะเมื่อสมองเราถูกฝึกมาให้คิดเป็นระบบ มีเหตุมีผล จนบางครั้งกลายเป็น “จริงจังเกินไป” โดยไม่รู้ตัว

ปลดล็อกวิธีตั้งคำถาม ที่เชื่อมโยงความคิดและอารมณ์

การตั้งคำถามที่ดี ไม่ใช่แค่การถามเพื่อถาม แต่มันควรทำหน้าที่เป็นเสมือนบันไดที่เชื่อมโยงความคิดและอารมณ์ ของผู้ถามและผู้ตอบอย่างมีความหมายด้วย