✦ Key Takeaways
1) เป้าหมาย + ลงมือทำ – ความคิด = ความวุ่นวาย
2) ความคิด + เป้าหมาย – ลงมือทำ = ฝันกลางวัน
3) ลงมือทำ + ความคิด – เป้าหมาย = การหยุดนิ่ง
4) เป้าหมาย + ความคิด + ลงมือทำ = ความสำเร็จ
คุณคิดว่า “ความสำเร็จ” เกิดจากการลงมือทำ ทำ ทำ และก็ทำ!! เพียงอย่างเดียวหรือเปล่าครับ..? เรื่องที่ผมอยากหยิบมาคุยวันนี้เกี่ยวกับคำว่า “3 สมดุลของความสำเร็จ” ได้แก่ เป้าหมาย ความคิด และการลงมือทำ คำถามคือ 3 องค์ประกอบนี้สำคัญอย่างไร? หากขาดตัวใดตัวหนึ่งไปจะเป็นอย่างไร?
และการบูรณาการหลักการ #การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม (Social and Emotional Learning หรือ SEL) จากองค์กร CASEL มาเสริม สามารถช่วยให้คุณค้นพบสมดุลของความสำเร็จที่มีความหมายลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้อย่างไร?
บทความนี้มีคำตอบ มาร่วมค้นพบไปด้วยกันครับ!?
1. เป้าหมาย + ลงมือทำ – ความคิด = ความวุ่นวาย
คุณมีเป้าหมายชัดเจน พร้อมกับการลงมือทำ แต่ขาดความคิดและขาดการวางระบบ/แผนงาน (System) ผลที่ตามมาคือ “คุณจะวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา” มันเหมือนการมุ่งหน้าไปข้างหน้าเพียงอย่างเดียว ลุยลุยลุยกับสิ่งที่เข้ามาตรงหน้า โดยไม่หยุดพักเพื่อคิดวิเคราะห์ ประเมินผล หรือตรวจสอบแผนงานของตนเองอย่างจริงจังเลย… คุณคิดว่ากว่าจะถึงเป้าหมายได้คุณจะเหนื่อยล้ามากน้อยแค่ไหนครับ?
Why SEL help?
ทักษะตัวสำคัญคือ การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) คือ การรับรู้อารมณ์ ความคิด และค่านิยมส่วนตน และรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อพฤติกรรมของตัวเราอย่างไร? ดังนั้น เมื่อคุณอยู่ในโหมดวุ่นวายตลอดเวลา อาจทำให้เผลอละเลยผลกระทบทางอารมณ์และจิตใจที่มีต่อตนเองได้ การตระหนักรู้ในตนเองช่วยให้คุณถอยหลังกลับมาหนึ่งก้าวเพื่อสำรวจอารมณ์ ความคิด และการกระทำของตนเอง
เทคนิคที่แนะนำ:
- การเขียนบันทึกอย่างมีสติ (Mindful Journaling): ฝึกเขียนบันทึกโดยเน้นที่อารมณ์และความคิดที่เกิดขึ้น และดูว่าการกระทำของคุณสอดคล้องกับเป้าหมายและค่านิยมของตนเองหรือไม่
- การเช็คอินอย่างสม่ำเสมอ (Regular Check-ins): การกลับมาเช็คอินตนเองผ่านคำถามง่ายๆ เช่น “วันนี้ความรู้สึกเป็นอย่างไร..?” “สิ่งที่ทำอยู่สอดคล้องกับเป้าหมายตนเองหรือไม่…?” ช่วยให้คุณกลับมาตระหนักรู้ตนเองมากขึ้น
- การฝึกสติ (Deep breathing): โดยเฉพาะเทคนิคการหายใจเข้าลึกและการหายใจออกยาว เพื่อดึงสติ อารมณ์ และความคิด กลับมาอยู่กับปัจจุบัน ช่วยให้คุณเกิดสติและตระหนักถึงภาวะอารมณ์ของตนเอง
2. ความคิด + เป้าหมาย – ลงมือทำ = ฝันกลางวัน
ลองนึกภาพว่าคุณมีเป้าหมายและความคิดที่ชัดเจนแล้ว แต่การลงมือทำของคุณคือการนอนแผ่บนเตียงนอนไถ่ฟีดเล่นโซเชียลตลอดวัน… สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ คุณจะมีแต่การ “ฝันกลางวัน” คือ มีภาพอยู่แต่ในหัวมากมายแต่ภาพเหล่านั้นไม่เคยขยับเข้าใกล้เป้าหมายเลย ดังนั้น หากไม่มีการลงมือทำ แม้แต่ความคิดที่ดีที่สุด ก็คงเป็นได้แค่เพียง “ความคิด”
Why SEL help?
ทักษะการจัดการตนเอง (Self-management) เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของตนเอง มันช่วยเปลี่ยนจากความคิดไปสู่การลงมือปฏิบัติที่ทำได้จริง กระตุ้นการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ การรักษาแรงจูงใจ และการกำกับตนเองเพื่อทำตามแผนที่กำหนดไว้
เทคนิคที่แนะนำ:
- ตั้งเป้าหมาย: โดยเฉพาะเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุผลได้ แยกเป้าหมายเหล่านี้ออกเป็นงานย่อยๆ และบริหารจัดการลำกับความสำคัญในกรอบเวลาที่มีอยู่
- กลยุทธ์สร้างแรงจูงใจ: ระบบการให้รางวัลตัวเองหรือการเสริมแรงเชิงบวก เป็นหนึ่งในกลยุทธ์รักษาแรงจูงใจที่ง่ายที่สุด
- การเปิดรับ Feedback: การได้ลงมือทำ + การได้รับฟีดแบ๊ก is a PLUS++!! เพราะมันช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นและปรับตัวได้เร็วขึ้น
3. ลงมือทำ + ความคิด – เป้าหมาย = การหยุดนิ่ง
หากขาดเป้าหมายที่ชัดเจน การลงมือทำ และความคิดของคุณจะขาดทิศทาง เหตุผลคือ ถึงแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าตนเองกำลังลงมือทำอะไรมากมาย แต่สิ่งนั้นกลับไม่ได้นำพาไปสู่ความก้าวหน้าที่มีความหมายใดๆ เลย ดังนั้น การมีเป้าหมายที่ชัดเจน สามารถช่วยให้คุณวัดผลความคืบหน้าและเฉลิมฉลองความสำเร็จได้
Why SEL help?
ข้อนี้เกี่ยวกับ การตัดสินใจอย่างมีความรับผิดชอบ (Responsible decision-making) การไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน อาจทำให้การตัดสินใจของคุณขาดจุดมุ่งหมายและนำไปสู่การลงมือทำที่ไม่มีประสิทธิภาพ
เทนนิคที่แนะนำ:
- เป้าหมาย SMART: ทุกครั้งเวลาตั้งเป้าหมายควรตั้งให้ SMART คือ เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุได้ มีความเกี่ยวข้อง และมีกรอบเวลา และควรสอดคล้องกับค่านิยมของตนเองด้วย
- วิชชั่นบอร์ด: สร้างกระดานเป้าหมายเพื่อตอกย้ำให้เป้าหมายของคุณชัดเจนอยู่ในใจเสมอ
4. เป้าหมาย + ความคิด + ลงมือทำ = ความสำเร็จ
เมื่อใดก็ตามที่คุณเดินทางมาถึงจุดที่ คุณมีเป้าหมายชัดเจน มีการวางแผนอย่างรอบคอบ (ความคิด) และเกาะติด+ความพยายาม+ความสม่ำเสมอ (การลงมือทำ) สูตรอันทรงพลังนี้ช่วยสร้างความสมดุลของความสำเร็จที่จะเกิดขึ้นได้
ทำไมสูตรนี้จึง = สำเร็จ:
- ความชัดเจนของจุดมุ่งหมาย (เป้าหมาย): การมีเป้าหมายที่ชัดเจนช่วยกำหนด GPS ของการลงมือทำ คุณรู้ตนเองว่ากำลังทำงานเพื่ออะไร… ซึ่งช่วยให้เกิดแรงจูงใจและสมาธิ
- การคิดเชิงกลยุทธ์ (ความคิด): เกี่ยวข้องกับการวางแผน การสะท้อนคิด และการวางกลยุทธ์ สิ่งนี้ช่วยซัพพอร์ตการกระทำของคุณมีฐานของการมีข้อมูลที่ดี
- การลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ (การกระทำ): การลงมือทำอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญอย่างยิ่ง การมีแนวคิดและเป้าหมายอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องจริงจังกับการลงมือทำเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นด้วย
บทสรุป — ความสำเร็จไม่ใช่แค่เพียงการทำงานหนักเท่านั้น แต่เป็นเรื่องของการทำงานอย่างชาญฉลาดโดยมีจุดมุ่งหมายและแผนเป้าหมายในใจที่ชัดเจนในใจ และการบูรณาการ #การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม (Social and Emotional Learning หรือ SEL) ทั้ง 5 องค์ประกอบเข้าไปด้วย ได้แก่ การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) การจัดการตนเอง (Self-management) การตระหนักรู้ทางสังคม (Social awareness) ทักษะด้านความสัมพันธ์ (Relationship skills)การตัดสินใจอย่างมีความรับผิดชอบ (Responsible decision-making)
ยิ่งช่วยนำทางคุณในการตั้งเป้าหมายที่มีความหมาย ใช้กลยุทธ์การจัดการตนเองเพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นการกระทำ และฝึกการตัดสินใจอย่างรับผิดชอบเพื่อให้แน่ใจว่าการกระทำของคุณมีจุดมุ่งหมาย และระหว่างทางก็ได้พัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่นร่วมด้วย
